Procesul de întindere
Acum popularitatea câștigă popularitate întinderea. Dacă explicați esența acestor clase într-un mod mai simplu, toți vor exercita mușchii, motiv pentru care aceste clase sunt atât de populare printre dansatori și mulți sportivi. Chiar dacă slujba dvs. nu are legătură, beneficiați totuși de o întindere. Nu numai că acesta este un mod minunat de a relaxa toți mușchii corpului, de a dezvolta flexibilitate, plasticitate și grație în mișcări, dar este, de asemenea, de un mare ajutor în pierderea în greutate.
Se întinde pentru pierderea în greutate
La prima vedere, pare inutil să slăbești kilograme prin această metodă este destul de dificil. Cu toate acestea, întinderea (întinderea) oferă de fapt rezultate foarte atractive. Dacă o faceți în mod regulat, accelerați metabolismul în organism, astfel încât grăsimile să fie consumate mai activ, iar pierderea în greutate câștigă un ritm excelent.
Yoga, care se bazează pe întinderea statică (angajarea în poziție, întinderea și menținerea mușchilor), a arătat rezultate excelente de mulți ani pentru figurile celor care se confruntă cu ea. Este demn de remarcat faptul că acest lucru nu înseamnă că totul este posibil: yoghini de ex. B. excludeți carnea din rație și treceți la hrana naturală, care de obicei le face atât de subțiri.
Există, de asemenea, un fel de dinamică de întindere. Această opțiune este excelentă pentru diverse antrenamente și sughițuri. În acest caz, nu poziționați, ci mai degrabă trageți într-o anumită direcție și faceți un efort pentru a întinde mușchiul. În cele mai multe clase de întindere eficientă, aceste două metode se combină.
Se întinde pentru începători
Procesul de întindere în general către fiecare dintre noi este, de asemenea, familiarizat cu orele de școală din cultura fizică. Luați în considerare exerciții simple pentru cei care abia încep să se întindă:
Gât. Extindeți-vă la piciorul drept, relaxați-vă, îndoiți celălalt picior, îndreptați-l pe primul și repetați exercițiul. Faceți de 6 ori pentru fiecare parte. În mod ideal, trebuie să apuci un picior cu mâna și să fixezi poziția pe 20 de conturi.
Nu este nevoie să vă întindeți pe mușchii neîncălziți - va face mai mult rău decât bine. Înainte de a face exercițiile, alergă sau sari pe o frânghie timp de 5-10 minute.