Produse lactate și dietă Pe care să le favorizeze și pe care să le excludă
Sfaturi, sfaturi, videoclipuri ... pentru a slăbi BINE
Produse lactate și dietă
Indispensabil pentru a menține forma excelentă și pentru a rămâne în stare bună de sănătate datorită valorilor nutritive ridicate. Produsele lactate au, de asemenea, o reputație proastă: aceea de a promova creșterea în greutate. Motivul este simplu, sunt bogate în grăsimi. Se știe că consumul lor nu numai că favorizează creșterea în greutate, dar, în plus, poate duce la diverse boli. Cităm printre altele ateroscleroză, diabet și boli hepatice grase.
Așadar, cum găsiți compromisul potrivit între a beneficia de aportul nutrițional al acestora și a evita creșterea în greutate sau a contracta aceste boli? Acest ghid răspunde la diferitele întrebări pe care majoritatea dintre noi ni le-am pus întotdeauna.
Este necesar să luați produse lactate ?
Raspunsul este nu. Ca parte a unei diete de slăbit sau a unei diete normale, dacă cerințele zilnice de nutrienți sunt îndeplinite pe deplin; nu este întotdeauna necesar să luați produse lactate. Motivul pentru care este important să-l consumăm este că obiceiul nostru alimentar a devenit prea scăzut în minerale, vitamine și oligoelemente. În plus, dieta noastră nu este suficient de variată pentru a oferi toți nutrienții de care are nevoie corpul pentru a funcționa corect.
Laptele și numeroșii săi derivați sunt alimente complete. Pe cont propriu furnizează toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru. Aceste minerale și vitamine sunt implicate în multe procese biologice. Calciul, de exemplu, care este cel mai abundent, este implicat în construirea oaselor, reglarea ritmului cardiac, contractarea mușchilor și coagularea sângelui. Abținerea de la produse lactate în timpul dietelor de slăbit, fără a recurge la alte produse alternative pentru a le înlocui, poate constitui un mare pericol pentru sănătate. Deficiențele nutriționale duc la o perturbare semnificativă a acestor procese biologice, cum ar fi dezechilibru hormonal, ritm cardiac și multe altele.