Boyens Medien Happy din primăvară
Somnul sănătos este important - dar ce putem face în acest sens? Foto: Alexandra Gorn/Unsplash
Problemele de somn sunt cu siguranță o problemă care nu trebuie subestimată. Somnul prea mic te face să ai pielea subțire, iritabil și plin de dispoziție, performanța scade cu până la 70%. Aproximativ unul din doi până la unul din zece suferă din când în când. Zece până la 13 la sută din populație se plâng de tulburări de somn care durează mai mult de trei luni. Apoi, medicii vorbesc de fapt despre tulburări cronice ale somnului. În afară de problemele medicale care necesită îngrijire medicală, toată lumea poate face multe pentru a asigura un somn bun. Televizorul, computerul și telefonul mobil ar trebui să fie oprite cu o jumătate de oră înainte de culcare sau chiar mai bine pentru o oră întreagă. În acest fel nu te culci cu informații care încă îți plutesc prin cap când adormi. În plus, lumina de pe ecrane este prea albastră. Stimulează zone din creier care ne mențin funcțiile corpului și creierului în modul zi.
Un mediu cu adevărat întunecat este, de asemenea, important. Și în timp ce ne ocupăm de mediul înconjurător: faceți din dormitorul dvs. un loc în care vă bucurați. Culorile calde și calme sunt alegerea potrivită pentru acest lucru. Temperatura optimă a camerei este între 15 și 19 ° C.
Dar, desigur, patul în sine joacă și un rol important. Salteaua trebuie să ți se potrivească bine, atât în lungime, cât și în fermitate. Unul preferă să mintă tare, celălalt doarme mai bine încorporat ca un nor moale. De aceea, poate avea sensul perfect să alegeți două saltele simple pentru patul dublu, fiecare cu propriul cadru cu lamele - oricât de neîntrerupt poate părea această „separare”. Dar viața de căsătorie nu ar trebui să sufere în cele din urmă de consecințele menționate anterior ale lipsei de somn!
Dacă aerisiți dormitorul bine seara (corpul are nevoie de mult oxigen noaptea), aproape nimic nu vă poate jefui somnul. Dacă nu ai copii mici. (ib)