Produse utile în timpul sarcinii Competent despre sănătatea în viață
Articol expert medical
Nutriția unei femei însărcinate trebuie să aibă suficientă atenție pe tot parcursul perioadei de gestație. La urma urmei, embrionul primește substanțe „de construcție” numai din corpul mamei, iar produsele utile în timpul sarcinii sunt o astfel de sursă pentru mamă.
Se întâmplă ca la începutul sarcinii gusturile unei femei să se schimbe dramatic. Vreau ceva ce nu mi-a plăcut niciodată și invers, mi-e greață de mâncărurile preferate odinioară. Există o convingere clară în rândul oamenilor că unei femei într-o poziție nu i se poate refuza nimic, deoarece acest lucru îi poate dăuna ei și copilului.
Dieta unei femei gravide trebuie să fie diversă și plină, să conțină proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, oligoelemente, o cantitate suficientă de lichid. Consumul unei femei însărcinate în momente diferite are unele particularități.
Produse utile în timpul sarcinii în primul trimestru
Selectat corect la începutul meniului sarcinii va ameliora arsurile la stomac, greață, ameliorează vărsăturile și va pune o bază bună pentru dezvoltarea completă a fătului. Produse utile pentru sarcină în primul trimestru:
- legume (verzi) cu ulei vegetal;
- pește de mare;
- slab fiert și fiert;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate acre;
- pâine grosieră;
- terci de hrișcă, fulgi de ovăz;
- nuci, semințe;
- fructe.
Din produsele din timpul sarcinii din primul trimestru, ar trebui să limitați sau să excludeți condimentele ascuțite (oțet, muștar, piper), smântână grasă, smântână, carne, fast-food și băuturi cu cafea.
Un subiect separat este sarea. Rata sa zilnică variază de la 12 la 15 grame. Este clar că determinarea zilnică a cantității de sare din produsele consumate este greu de realizat. În acest caz, pentru a nu provoca umflături în timpul sarcinii, este mai bine să faceți doar un vas mai puțin decât transplantul.
Băuturile alcoolice (toate fără excepție și în toate dozele) nici măcar nu sunt luate în considerare - nici în timpul sarcinii, nici în timpul alăptării.
Produse utile în timpul sarcinii în al doilea trimestru
Dieta din al doilea trimestru ar trebui să vizeze saturarea organismului cu calciu și limitarea potențialilor alergeni (cum ar fi citricele sau diverse fructe exotice). Este recomandabil să limitați produsele care contribuie la excesul de greutate (dulce, făină), niveluri crescute de colesterol (gălbenușuri, cârnați, cârnați, slănină, chifle și produse de patiserie, unt și smântână grasă, icre de pește, ficat de vită, creier, rinichi, maioneză, chipsuri).
Calciul pătrunde în organism în principal cu lapte și produse lactate, prin urmare, printre alimentele utile în timpul sarcinii în al doilea trimestru ar trebui să existe un conținut scăzut de grăsimi
- brânză de vacă;
- chefir;
- iaurt;
- iaurt;
- Ryazhenka;
- brânzeturi.