Profesioniștii din domeniul medical în stări de neliniște și stres oferă sfaturi despre cum să găsiți o ieșire - FOCUS Online
Neliniște interioară
Aproape toată lumea este neliniștită în interior. Cu toate acestea, dacă modul de alarmă internă scapă de sub control și cei afectați nu se mai pot liniști, bolile pot fi și ele în spatele acestuia. La ce simptome ar trebui să aveți grijă și cum puteți scăpa de cercul gândurilor.
Sunteți în mod constant de alarmă, incapabil să dormiți corect, prins într-un carusel de griji și stres și vă este greu să vă odihniți chiar și o oră? Atunci te simți ca mulți oameni - pentru că cel puțin uneori nervozitatea și neliniștea interioară nu sunt neobișnuite.
De multe ori există motive inofensive: presiunea de a efectua din cauza unui examen viitor, volumul mare de muncă la locul de muncă sau stresul în relații și timpul liber sunt doar câteva exemple.
Simptome tipice de anxietate
Când există neliniște interioară, sistemul nervos vegetativ din organism este supra-activat. Simptomele tipice sunt:
- tulburari de somn
- transpirație crescută
- bătăi cardiace crescute
- Dificultate de concentrare
- Cercuri de gândire
- Tremura
Cu toate acestea, potrivit lui Ulrich Voderholzer, directorul medical și medicul șef al clinicii Schön din Roseneck, semnele pot fi foarte diferite. Tensiunea poate fi exprimată și în tensiune musculară, probleme respiratorii sau gastro-intestinale. Sentimentele strânse, cum ar fi presiunea în piept, sunt, de asemenea, tipice.
Neliniștea interioară poate indica depresie, tulburări de anxietate sau ADHD
Nervozitatea internă în sine nu este o boală - cu toate acestea, dacă persistă o perioadă mai lungă de timp și nivelul de suferință este ridicat, poate fi un simptom al diferitelor boli mintale, după cum confirmă Voderholzer. Potrivit specialistului în psihiatrie și psihoterapie, dacă acesta este un semn al unei boli mintale, depinde și de severitatea nervozității. „Există o tranziție lină”.
Oricine simte neliniște permanentă, căruia îi este greu să se odihnească și care nu mai poate scăpa de cerințele vieții de zi cu zi și de stresurile multiple, poate opri modul de alarmă internă.
De exemplu, anxietatea severă merge adesea mână în mână cu depresia, dar poate indica și tulburări de anxietate sau ADHD la adulți. Care este cauza și care este consecința este neclar. „Un lucru duce la celălalt și apare un cerc vicios”, spune Voderholzer.
În plus față de presiunea de a efectua și de stres, depresia ereditară, de exemplu, poate declanșa și modul de alarmă persistentă. În plus, neliniștea interioară poate indica și boli fizice, de exemplu probleme tiroidiene.
Trei sfaturi pentru a dezactiva modul de alarmă internă
Potrivit lui Voderholzer, dacă persoanele cu neliniște interioară trebuie să vadă un medic depinde de cât de mult se simt afectate și de cât de ridicat este nivelul de suferință.
„Dacă modul de alarmă internă are un impact semnificativ asupra activităților școlare sau profesionale sau dacă pune presiune pe parteneriat, cei afectați ar trebui să solicite sfatul medicului în orice caz”, recomandă medicul șef.
Dacă doriți să încercați să dezactivați singur agitația - sau după un consult medical - ar trebui să luați trei sfaturi la inimă:
- Obține-l pe cel potrivit Echilibru între viața profesională și cea privată. În fiecare zi, asigurați-vă că aveți un echilibru și suficiente pauze pentru a vă relaxa.
- Utilizare Tehnici de relaxare, de exemplu antrenament autogen, Qi Gong, yoga sau relaxare musculară progresivă. Potrivit lui Voderholzer, antrenamentul pentru mindfulness, cum ar fi reducerea stresului (MBSR), poate fi, de asemenea, de ajutor.
- Majoritatea oamenilor nu fac exerciții fizice în mod regulat și adesea prea puțin Sport. Dar „Mișcarea ajută întotdeauna la problemele de sănătate mintală”, spune Voderholzer. Prin urmare, medicul vă sfătuiește: Faceți niște exerciții. De trei ori pe săptămână ar trebui să fii activ cel puțin 30 de minute sau de șase ori 15 minute - mai mult dacă ești supraponderal sau obez.