Profitați de ea; iarna pentru a câștiga masa Toutelanutrition

profitați

Există atât de multe opțiuni în ceea ce privește mâncarea în supermarket, încât uneori te poți pierde alegând ce să mănânci în timp ce te îngrași.

Pentru a fi simplu: alegeți naturale !

Alimentele procesate, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile, mesele gata și băuturile cu zahăr sunt foarte deseori lipsite de nutrienți esențiali și sunt bogate în calorii, zahăr și sare. Acest lucru nu este de mare ajutor în construirea mușchilor! Încercați să mâncați alimente în forma cea mai de bază, naturală posibilă. Va avea un indice glicemic mai mic, va fi mai bogat în fibre și mai mic în grăsimi saturate.

Și calorii?

Un om mediu are nevoie de aproximativ 2.500 de calorii pe zi doar pentru a-și menține greutatea. Dar nu vă aflați în această categorie. Căutând să câștige masă musculară!
Pentru a câștiga masă, aveți nevoie de combustibil, hrană. Indiferent de mărimea dvs., aportul de calorii ar trebui să fie de cel puțin 3000 de calorii pe zi. Acest surplus de calorii este necesar pentru a susține efortul intens în sala de greutate și creșterea musculară.