Progesteron care dietă să adopte pentru s; asigurați o cantitate suficientă de acest hormon
Véronique Liesse este nutriționistă și dacă vorbim despre acest expert dietetic aici este pentru că ne-am îndrăgostit de cartea ei „Hormoni, încetează să-ți mai ruinezi viața”. De ce ? Deoarece explică în detaliu și datorită chestionarelor sofisticate, cum funcționează hormonii noștri și cum să le stimulăm datorită ceea ce este pe farfurie. în acest articol, am ales să dezvăluim conținutul capitolului despre progesteron. Hormon esențial pentru a ajuta la implantarea oului fertilizat, acest hormon este cel care îl va ajuta pe ou să facă un cuib confortabil în uterul dvs. să se dezvolte și să vă ofere șansa de a anunța vești minunate.
Progesteron
Rolul principal al progesteronului este de a promova Nidarea ovulul fertilizat și gestația, deoarece schimbă caracteristicile vasculare și chimice ale căptușelii uterine pentru a-l face favorabil implantării ovulului în uter. După cum am văzut în capitolul 2 (p. 54), echilibrul estrogen/progesteron determină „clima” hormonală a fiecărei femei. Se schimbă de-a lungul vieții. Dincolo de un echilibru slab între estrogen și progesteron, la originea multor afecțiuni feminine (sindrom premenstrual, premenopauză etc.), progesteronul are un efect benefic adesea nerecunoscut asupra tulburărilor de dispoziție și a reglării fluidelor și a electroliților., Osteoporoză și sănătatea cardiovasculară. Un echilibru hormonal bun este benefic și la bărbați, în special pentru prostată, unde progesteronul se opune efectului dăunător al estrogenului. Din nou, fitonutrienții, singuri sau în combinație, au făcut obiectul unor studii de intervenție și a mai multor metaanalize care au făcut posibilă definirea dozelor utile și propunerea de combinații eficiente.
Plantele pot fi clasificate în funcție de ținta lor de acțiune:
• Acțiune progesteron-mimetică: coada șoricelului, mantia doamnei și ignamul.
• Acțiune hipoestrogenică: copac cast și grémil.
Micronutrienți și sinteza progesteronului
Vitamina B6
Este esențial pentru detoxifierea estrogenilor, reducând efectele acestora, ceea ce permite ca progesteronul să fie exprimat mai bine.
Vitamina E
Facilitează circulația sângelui și crește nivelul progesteronului la unele femei.
Vitamina B3
Este cofactorul enzimei care transformă pregnenolona în progesteron.
Vitamina A
Necesar pentru transcrierea genetică, este, de asemenea, esențial pentru transformarea pregnenolonei în progesteron.
Vitamina C
Acționează favorabil asupra producției de progesteron.
Magneziu
Cofactor al multor enzime, inclusiv al metabolismului steroizilor, magneziul este, de asemenea, necesar pentru scăderea dominanței estrogenilor.
Zinc
Acționând asupra FSH, zincul poate promova, prin urmare, indirect ovulația și producția de progesteron de către ovare.
Compuși bioactivi și reglarea progesteronului
Yarrow (Achillea millefolium)
Până în secolul al XIX-lea, a fost folosit pentru vindecare, acțiunea antiseptică și coagulantă de către soldați, de unde și denumirea de „plantă militară”. Are o acțiune progestativă și antispastică asupra mușchilor uterini și, prin urmare, prezintă interes pentru dismenoreea menstruală și durerile care îi însoțesc. Are multe proprietăți:
- antiinflamator al colonului și al căilor biliare, coleretic și antispastic;
- reducerea inflamației vasculare;
- antimutagenic și antioxidant;
- emmenagog (capabil să inducă menstruația);
- antipruriginoase, antibacteriene și antifungice.
Este considerat astăzi în medicina pe bază de plante ca tratament standard în caz de endometrioză. Poate fi luat și ca un ceai de plante.
Mantia doamnei (Alchemilla glabra)
Se știa că „vindecă” infertilitatea unei femei și întărește țesuturile sistemului reproductiv. Datorită conținutului său de tanin (proantocianidoli și flavonoizi), are virtuți la femei datorită numeroaselor sale proprietăți: