Program complet de antrenament numai cu Accesorii! Magazin de fitness

Antrenamentul fără sală este posibil !

accesorii

Nu avem întotdeauna ocazia sau timpul de a merge la sală în mod regulat. Asta înseamnă că nu te poți antrena? Desigur că nu ! Tot ce aveți nevoie este o selecție de accesorii bine alese acasă (sau în geantă, pentru călătorie), care vă permit să vă lucrați toți mușchii. Apoi, fiecare este liber să compună PROGRAMUL de care are nevoie - și să progreseze către obiectivele sale, fără a părăsi sufrageria sau grădina. Analizăm cele mai bune accesorii sportive pe care le avem la îndemână și cum să le folosim pentru rezultate rapide.

Să începem cu începutul. Iată 4 accesorii pe care să le ai acasă:

1. O bară de tragere

Ce este asta? O bară care se atașează la pragurile ușilor, eliminând necesitatea unui întreg portic acasă. Este folosit pentru? După cum sugerează și numele, faceți flotări. dar nu numai! Este într-adevăr foarte practic pentru lucrul brațelor, al spatelui, dar și al abdomenului. Este unul dintre elementele esențiale pentru cei care doresc să-și înțeleagă și să-și controleze mai bine corpul. Cele mai bune exerciții: pull-up-uri (sau pull-up-uri asistate cu o bandă de cauciuc), lifturi pentru genunchi, degetele de la picioare la bară ...

2. O coardă de sărit

Ce este asta? Exact ceea ce am folosit în școala elementară (dar realizat din materiale mai tehnice) La ce servește? Acesta este must-have-ul pentru cardio în afara camerei, vă va spune orice fan crossfit. Datorită acestuia, nu este nevoie de o bandă de alergat sau de un antrenor eliptic: aveți nevoie doar de puțin spațiu (în exterior sau în interior). Se alege fie ușor (cunoscut sub numele de „viteză”), fie cântărit (corzile de sărituri utilizate în special pentru condiționarea boxului), pentru a întări simultan umerii și mușchii posturii profunde.

3.o roată abs

Ce este asta ? O roată de cauciuc atașată la două mânere. Este folosit pentru? pentru a lucra abdominalele mai mult decât cu stațiile „clasice”, vom căuta apoi să extindem lanțul abdominal ca întreg. Un pic deranjant la început, acest accesoriu oferă totuși mai multe variații de intensitate, care vă permit să progresați foarte repede și să faceți abs din beton armat.