Program de 30 de zile de la Tracy Anderson Slimming Forum
Crunchie
Am primit programul de 30 de zile de la Tracy Anderson săptămâna trecută și vreau să încep cu el mâine. Cred că, cu ajutorul tău, acest lucru se poate face mai consecvent, altfel probabil că voi tinde să renunț devreme!
Poate că există deja cineva care a câștigat deja experiență și sunt foarte interesat.
Cântarele mele sunt acum aproape de 70 kg - timp pentru a trage frâna de urgență. Aș dori să slăbesc aproximativ 7 kg (am 1,70 înălțime și cântăresc 69,5 kg).
Crunchie
Am citit cartea de Paști și am urmărit deja secvența 1 (antrenament muscular și cardio) de pe DVD, astfel încât în seara asta să o am mai ușor și să fiu puțin pregătit. Cu toate acestea, voi înlocui exercițiile de braț cu secvența de brațe de 8 minute de pe DVD-ul TA-Complete Body Workout (pentru primele 10 zile doar exercițiile fără gantere). Când vine vorba de nutriție, „încerc” să evit dulciurile și carbohidrații seara în următoarele 30 de zile.
Sunt deja plin de anticipare cum va fi antrenamentul în această seară.
A câștigat deja cineva dintre voi experiență cu această metodă și poate a observat deja primele succese?
Crunchie
Bună întâi
Tocmai mi-am terminat antrenamentul și antrenamentul CardioDance și sunt complet. terminat. ^^
DAR este un sentiment de nedescris de bun de știut - am făcut ceva! Am început astăzi cu 20 de repetări așa cum se menționează în carte, ceea ce a fost suficient pentru a mă pregăti. Încercați să faceți între 20 și 25 de repetări mâine. Doar „lovitura de broască” mă face puțin „îngrijorată”, să nu credeți că fac acest exercițiu în mod corespunzător pe cât de supărat pare. În general, este foarte distractiv și am observat, de asemenea, că sunt mult mai în formă pe partea dreaptă a piciorului decât pe partea stângă.
Nu există multe de spus despre CardioDance, doar încearcă să dansezi și să-ți găsești propriul ritm.
Dacă aveți întrebări, nu ezitați să ne contactați.
Dacă doriți să postați propriile experiențe aici, vă rog.
Crunchie
ieri a trebuit să împart antrenamentul pentru că nu aș fi avut o oră și jumătate seara. Sper că antrenamentul este eficient în ciuda împărțirii, ce crezi?
Așa că dimineața înainte de a merge la serviciu am făcut antrenament muscular cu câte 25 de repetări fiecare și apoi CardioDance seara. Antrenamentul muscular a fost incredibil de dificil pentru mine și cele 25 de repetări m-au adus la limită.
În ceea ce privește nutriția, este destul de o provocare să nu mănânci dulciuri, mai ales după Paști, când mai sunt peste tot iepurași de ciocolată și ouă. Dar „încă” transmit asta discret.;-)
Crunchie
a reușit să crească la 30 de repetări aseară și va păstra cu siguranță numărul pentru următoarele câteva zile. Astăzi, pentru prima dată, simt mușchii dureroși, mai ales în brațe.
Apropo, am făcut o propoziție de la Tracy la deviza: "La un moment dat va veni momentul în care crezi că nu mai poți, dar crede-mă, poți și trebuie. Deci, fă tot posibilul, cel mai bine!";-)
Oh, da, mă voi cântări doar în ultima zi a secvenței 1. Sunt emoționat.
Cu stimă, să aveți un weekend frumos și să ne vedem zilele.
Crunchie
Gwamperter
ieri a trebuit să împart antrenamentul pentru că nu aș fi avut o oră și jumătate seara. Sper că antrenamentul este eficient în ciuda împărțirii, ce crezi?
Deci, cred că instruirea este prezentată în carte în așa fel încât să o faci dintr-o dată și să nu o faci pe parcursul zilei. Altfel ar fi așa în carte.
Ei bine, acesta este dezavantajul pierderii în greutate pe care trebuie sau trebuie să-l faci fără ceea ce „îți place” atât de mult.
Deci, cred că o astfel de carte este mai mult sau mai puțin utilă dacă urmați instrucțiunile exact așa cum sunt descrise în carte. Dar, de obicei, va funcționa mai rar pentru consumatorul obișnuit, pentru că nu aveți timp, așa cum autorul Buchesa are, dacă poate este și treaba ei, că de fapt nu face altceva decât sport în această formă și pregătește oamenii.
Dar nu doriți să vă stricați pregătirea pentru asta.
Nu este diferit cu diferitele lecturi ale culturistului atunci când un astfel de culturist profesionist scoate o carte și își notează frumos succesele cu pașii de antrenament. Dar nu trebuie să uitați că aceasta este treaba lui pe care o face în fiecare zi. Dar cine, în calitate de consumator normal, are timp să obțină un astfel de organism. Construiți un corp oarecum mai sportiv, dar este, de asemenea, destul de departe de ceea ce ar trebui să fie.
Pentru oamenii care publică astfel de cărți, este de la sine înțeles că funcționează așa, deoarece practic nu fac altceva.
Scoateți doar o carte de bucate Paul Bocuse. Vei fi parțial uimit de ceea ce poate găti. Ca bucătar profesionist, este de la sine înțeles că este la fel de ușor ca asta. Însă consumatorul mediu va dispera deja de ingrediente, deoarece este posibil să nu obțină nici măcar ingredientele atât de bine descrise în carte. Apoi, nu există toate echipamentele pe care pur și simplu nu le aveți la dispoziție, așa cum le face un bucătar profesionist.
Crunchie
Ai absoluta dreptate. 1: 1 așa cum este în carte nu este posibil pentru consumatorul mediu Otto. Pot, de exemplu, să vă folosesc planul de nutriție nu tine. Cu toate acestea, am decis să citesc această carte pentru că am considerat că este un început bun să încep din nou cu antrenamentul muscular. Am fost fascinat de exerciții, deoarece acestea sunt diferite de ceea ce știi de obicei din cursurile din sala de sport.
Toată lumea ar trebui să își găsească propriul mod individual de a implementa astfel de programe. Toate servesc drept stimulent.
Steaua Polara
să o spun chiar de la început: nu voi participa!
Citiți cartea, a fost interesant, dar DVD-ul nu a fost pentru mine.
Dar credeți-vă că este păcat că nu găsiți adversari.
Prin urmare, de la mine apelul: Cine ar dori să sprijine Crunchie aici: aș fi bucuros să predăm cartea și DVD-ul!
Dar așteptați-vă că vor încerca cel puțin și, dacă nu le plac, vor oferi din nou cartea și DVD-ul aici!
Crunchie
Este foarte frumos pentru tine steaua solară.
Cred că ar fi frumos dacă cineva raportează cine a realizat deja programul și raportează ceva despre succes.
Despre DVD trebuie să spun că partea cu antrenamentul muscular nu este într-adevăr bine structurată. M-am uitat la exerciții o singură dată pentru a ști cum funcționează. Acum antrenează-te doar cu cartea lângă ea. Cu excepția cursului de antrenament cardio, DVD-ul este redat.
În ceea ce privește antrenamentul, pot spune acum că pot face bine cele 30 de repetări, motiv pentru care voi încerca să mă măresc până la 35 de repetări începând de astăzi. În ceea ce privește antrenamentul cardio, dans secvența 1 și secvența 2 o dată. Este foarte distractiv. M-am obișnuit să încep antrenamentele imediat după muncă. Pentru că odată ce stai pe canapea, este greu să te ridici din nou.
LittleMissAlice
Am făcut antrenamentul o vreme, dar apoi m-am oprit pentru că pur și simplu nu aveam chef să petrec 1 1/2 ore în fiecare zi. Cumva a fost cam prea lung pentru mine.
Aș vrea să încep din nou acum, dar cred că îmi amestec celălalt DVD TA cu exercițiul cardio (mi s-a părut grozav!).
Din păcate, nu pot raporta nimic despre reușite din cauza încetării, dar am avut impresia că antrenamentul de dans a fost mult mai relaxat
(altfel arata un pic rigid pentru oameni).
Chindarella
Crunchie
@LittleMissAlice
Eu simt acelasi lucru. La început a fost mai mult o stare de epuizare, dar acum este foarte distractiv și te simți foarte bine după antrenament. Cheltuielile de timp sunt desigur enorme, dar voi reveni la cele de mai jos.
@Chindarella
Programul de 30 de zile include doar un DVD și nu este bine realizat în ceea ce privește antrenamentul muscular. Este util să aruncați o privire asupra exercițiilor, astfel încât să știți cum funcționează, dar în timpul antrenamentului am întotdeauna cartea lângă mine, astfel încât să mă pot antrena în ritmul meu. Ce DVD pe care îl pot recomanda cu siguranță este antrenamentul complet al corpului. Fac de ex. nu exercițiile de braț din carte, ci exercițiile de braț de pe acest DVD. Pe DVD, acestea curg dintr-o singură bucată și incredibil de obositoare, dar foarte eficiente. Și, desigur, sunt foarte fericit de toți cei care participă.
Așa și acum în ultimele zile. Așa cum am menționat mai sus, totul este întotdeauna o investiție destul de mare și săptămâna aceasta mi-a fost uneori foarte dificil să parcurg întregul program. Așa că am lăsat afară antrenamentul cardio și am făcut doar exercițiile musculare cu 35 de repetări (sunt foarte mândru de mine pentru că la început eram deja rupt după 20 de repetări). Și în ceea ce privește nutriția, a fost ziua de naștere a unui prieten săptămâna aceasta și apoi s-a terminat cu „fără carbohidrați” seara.
Mâine mă voi cântări și apoi vom vedea cum stau lucrurile. Dar ceea ce pot spune cu siguranță, pielea se simte mai fermă.
Și următoarea mărturisire: În weekend, eu și fetele mele suntem într-o excursie în oraș. Asta înseamnă că voi începe secvența 2 luni și voi ține degetele încrucișate pe care nu le voi mânca excesiv!