Program de antrenament și exerciții de gimnastică
Majoritatea gimnastelor care se uzează îmbunătățindu-și tehnica adesea, din păcate, neglijează pregătirea fizică. in orice caz, o pregătire specifică bună este esențială, deoarece permite antrenarea diferiților factori, permițând gimnastelor să execute figuri și secvențe cu eficiență maximă, evitând în același timp leziunile.
PRINCIPALELE CALITĂȚI FIZICE ALE GIMNULUI
Am văzut deja că gimnastica, indiferent de tipul ei, necesită multe calități fizice pe care este important să le dezvoltăm pentru a stăpâni disciplina menționată.
Puterea
Acesta este setul de parametri pentru efectuarea acțiunilor cu intensitate maximă. Indiferent dacă este forță sau viteză. Prin urmare, puterea este în special căutată în cazul mișcărilor explozive sau care necesită un anumit impuls atunci când se execută anumite figuri.
Rezistență
Aceștia sunt toți parametrii care fac posibilă efectuarea unei serii de mișcări, figuri, pentru cel mai lung timp posibil și fără a compromite calitatea producției care trebuie să fie impecabilă și identică, de la început până la sfârșit. De exemplu, calul cu pomi necesită putere pentru a permite gimnastei să efectueze mișcări circulare, dar și rezistență, deoarece aceste mișcări trebuie efectuate suficient de mult.
Agilitatea
Este capacitatea gimnastei de a efectua mișcările în cel mai eficient și adecvat mod.
Flexibilitate
Dezvoltarea flexibilității îi permite sportivului să efectueze mișcări mai elegante cu o amplitudine mai mare. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a preveni rănirea indusă de stresul pe care îl poate provoca gimnastica.
Coordonarea
Este organizarea și controlul diferitelor segmente ale corpului pentru a obține un rezultat armonios.
Economisirea timpului incomparabil
Când lucrați pentru a vă îmbunătăți abilitățile fizice printr-o pregătire specifică, vă îmbunătățiți. Thomas. L și Rolland Carrasco, ambii autori de cărți educative despre pregătirea fizică legată de gimnastică, specifică că o creștere a capacităților fizice este esențială înainte de a începe tehnica și că începerea tehnicii fără capacitățile fizice ar necesita de zece ori mai mult timp pentru ca gimnasta să stăpânească tehnici dificile.