Program de creștere în greutate culturism - Fitness Park
A fost o vreme când câștigul de masă era cu adevărat la modă! Culturistii din anii '90 erau cunoscuți că câștigau câteva zeci de lire sterline uneori în timpul „off season”, cu pretextul volumului. Scopul era pur și simplu să câștigi cât mai multă greutate, consumând deseori cantități inumane de calorii și sperând să câștigi mușchi în același timp. Culturistii din întreaga lume s-au grăbit să adopte același protocol, sperând să aibă aceleași rezultate ca și unii campioni ai culturismului. Din păcate, după luni de câștig de masă și luni de uscăciune, au realizat ineficiența acestui proces.
Din punct de vedere al antrenamentului, un program de creștere în greutate nu prea are sens. Programul dvs. de antrenament al forței ar trebui să aibă întotdeauna ca scop stimularea dezvoltării musculare. Deci lucrurile se schimbă adesea în termeni de nutriție.
Cu siguranță NIMIC nu justifică înghițirea a tot ce vine la îndemână în speranța de a câștiga mușchi. Singurul lucru care se poate schimba este nivelul de grăsime corporală. Și asta este o veste destul de proastă.
Planul dvs. de dietă ar trebui să fie organizat meticulos pentru a conține suficiente calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a stimula creșterea musculară. Nici mai mult nici mai puțin. Încercarea de a lua comenzi rapide încercând să „forțezi” câștigul muscular este cel mai bun mod de a stagna, sau chiar de a regresa pentru unii.
Cu toate acestea, are sens perfect să vă concentrați asupra luării MUSCULUI. Un program de construire a mușchilor constă în optimizarea dezvoltării musculare, reducând în același timp cât mai mult posibil creșterea grăsimii. Procesul este neapărat mai lung, dar câștigurile sunt mult mai calitative. De asemenea, nu va trebui neapărat să mâncați 6 sau 7 mese pe zi, așa cum ar putea sugera unii. Cu un plan de dietă bine structurat, veți consuma doar ceea ce este necesar.