Program de exerciții pentru cancerul de sân
Mișcarea este bună pentru tine! Cu toate acestea, cancerul este o afectare gravă a condiției fizice. Este important să luați programul sportiv încet și să nu fiți prea zeloși. Un program de exerciții pentru pacienții cu cancer mamar este compilat mai jos.
rezistenta
Antrenamentul de anduranță este eficient și ușor de implementat. Prin urmare, joacă un rol important în reabilitarea pacienților cu cancer - cum ar fi pacienții cu cancer de sân. După doar patru până la șase săptămâni, antrenamentele regulate de anduranță vor arăta primele rezultate. Antrenamentul de anduranță are o influență pozitivă asupra organului, sistemelor hormonale și nervoase, precum și asupra psihicului și a sistemului musculo-scheletic.
coordonare
Mai presus de toate, o operație înseamnă deteriorarea coordonării și abilităților motorii ale pacientului. Chiar dacă performanța este încă menținută, coordonarea ar fi putut suferi din cauza deteriorării tractelor nervoase în timpul operației. Exercițiile pentru recâștigarea mobilității vă ajută aici.
Sugestii: Efectuați cele două exerciții de coordonare foarte incet de. Aici este vorba de precizia mișcării și nu de viteză! Ai grijă la unul chiar Respirați și încercați să mișcați ambele brațe în cercuri egale. De asemenea, puteți sta în fața unei oglinzi pentru a vă ajuta să vă controlați mișcările. Este important ca aceste exerciții să nu fie prea obositoare pentru dvs., altfel abilitățile dvs. de coordonare vor scădea. Dacă este necesar, faceți o pauză până vă simțiți din nou în formă, apoi repetați exercițiul.
forta
Antrenamentul controlat al forței aduce o contribuție decisivă la menținerea sau realizarea mobilității și siguranței. Progrese uimitoare pot fi observate după doar câteva săptămâni de antrenament, cu un timp comparativ redus.
Sugestii: Atunci când efectuați exerciții de forță, asigurați-vă că faceți mișcările încet și nu zdruncinat. Evitați respirația forțată și respirați întotdeauna în timp ce vă fluturați brațele și respirați din nou în timp ce vă extindeți brațele. Nu vă exersați prea mult!
Sugestii: Faceți acest exercițiu foarte încet și continuați să respirați constant. Spatele trebuie să fie drept și să nu formeze un spate rotunjit. Repetați acest exercițiu de cinci ori. Odihnește cinci până la 10 secunde între repetări.
flexibilitate
Aceste exerciții servesc pentru a face din nou flexibil brațele și umerii. În plus, exercițiile de întindere promovează, de asemenea, conștientizarea corpului și nu ar trebui să lipsească într-un program complet de antrenament, altfel mușchii în creștere se scurtează în timp.
Notă: Aveți grijă să nu ridicați umerii în sus!
Sugestii: Faceți întinderile încet și evitați mișcările sacadate. Mergeți până când simțiți o atracție confortabilă. Nu vă întindeți dincolo de pragul durerii. Repetați întinderea de trei ori, apoi scuturați puternic brațele și umerii.
Relaxare
Exercițiile de relaxare sunt ideale pentru a obține o concluzie armonioasă a unității de mișcare. Relaxarea este oportunitatea de a vă răsfăța într-o stare de relaxare fizică și mentală. Exercițiile speciale asigură senzații plăcute precum căldură, greutate sau ușurință. Relaxarea este primul pas în regenerare și este, în general, acceptată cu bucurie și recunoștință de către femeile afectate de cancer de sân ca o „pauză mentală”.
Mai multe articole
Actualizat: 13.03.2018 - Autor: Inițiativa „Cancerul de sân se mișcă”