Program de pierdere în greutate timp de o săptămână pentru a pierde o dimensiune
Mai puțină sare, mai multe proteine ... Iată meniuri proaspete și ușoare compuse din ingrediente care evită balonarea, recomandate de Dr. Serfaty-Lacrosnière, medic nutriționist.
Pentru a slăbi în mod eficient și durabil, nu există nicio rețetă secretă sau miraculoasă: este mai presus de toate să adopți o dietă echilibrată și să te (re) miști. Dar mai ușor de spus decât de făcut! Nu vă panicați, dr. Serfaty-Lacrosnière, medic nutriționist, a pregătit pentru dumneavoastră o săptămână de meniuri de slăbit, ușoare și gustoase.
Citește și
Meniu de slăbire: ziua 1
Mic dejun
- Ceai verde (neindulcit)
- Salată de fructe proaspete (1 punnet de zmeură + 1 piersică + ½ măr)
- 1 brânză albă simplă
Masa de pranz
- 100 g creveți sau 6 stridii
- Papilote de cod (coriandru, arpagic, busuioc) + lămâie + un strop de ulei de măsline
- Fasole verde aburită
- 1 grapefruit
Luând cina
- Sparanghel (1 linguriță ulei de măsline)
- Omletă (2 ouă + 1 roșie) + dovlecei aburit cu busuioc
- 1 iaurt de soia + cireșe fierte cu ¼ bob de vanilie
Citește și:
Meniu de slăbire: ziua 2
Mic dejun
- Ceai verde(neindulcit)
- Milkshake (1 iaurt de soia + ½ pahar de lapte de migdale + 1 banana + 3 caise)
- 5 migdale
Masa de pranz
- Ridichea + brânză de vaci cu arpagic
- 4-5 lingurițe. la s. de paste + sos de ton (150 g de ton în saramură
- 2 roșii coapte coapte + usturoi + ierburi
- 1 piersică
Luând cina
- Supă: fasole albă + roșie + ceapă + dovlecei + boia + busuioc + 1 lingură. la s. ulei de masline
- Compot de rubarbă (cu sirop de agave sau stevia)
Meniu de slăbire: ziua 3
Mic dejun
- Ceai verde (neindulcit)
- 1 ou decojit n 2 prăjituri de orez pufate
- 1 măr ras cu scorțișoară
Masa de pranz
- Morcovi aburi (reci cu lămâie, coriandru și chimen)
- 1 friptură de somon la grătar + lămâie 2 felii mici de pâine cu nuci + brânză proaspătă de capră