Program de rafinare a coapselor; Lotus; Buzele imi sunt pecetluite
Descărcați un program vizat de făcut acasă, fără echipament, pentru a vă rafina coapsele, a le tonifica și a limita aspectul celulitei.
Cum să vă rafinați și să vă tonificați coapsele ?
La femei, coapsele sunt o zonă de depozitare prioritară pentru tot excesul nostru ... cu șoldurile, stomacul, fesele ... ei bine totul, cu excepția sânilor și lobilor urechii, pe scurt! Adesea reperul ascuns al celulitei și al altor delicii estetice, coapsele noastre ne trădează lăcomia sau stilul de viață sedentar. Dar natura nu este întotdeauna nerecunoscătoare, coapsele flască nu sunt doar pentru o viață bună! Retenția de apă, lipsa activității sau problemele circulatorii pot determina orice tip de corp să aibă „coapse de marshmallow” pentru a toca cuvintele. Așadar, nu vă vom minți, având mușchii bine formați care pot fi lucrați și, prin urmare, câștigați, dar dacă sunteți motivați, vă vom ajuta cu un program de întărire a mușchilor țintă pentru a slăbi coapsele în timp ce urmăriți seriile preferate.
Iată un program complet de construire și întindere a mușchilor, destinat coapselor, pentru a le rafina și tonifica. Aceasta este o sesiune de 30 de minute de făcut acasă, fără echipament special. Pentru a finaliza acest antrenament și a obține rezultate vizibile rapid, vă recomandăm să practicați o activitate cardio de 30 de minute (alergare, ciclism etc.), care va arde grăsimile și va pierde în greutate. Acest program ar trebui să fie rulat de 3 ori pe săptămână.