Program de slăbire vizat pentru a slăbi; unde vrem Gerlinéa

Ce vrei ? Îți pierzi burtica mică sau câțiva centimetri de coapsă? Deoarece nu avem toți aceleași nevoi, Gerlinéa a creat un program de slăbire specific pentru fiecare dintre noi.

VREAU MĂ RAFINA PESTE !

Obiectivul meu:

Simțiți-vă mai ușor și aveți un corp ferm.

Pentru a pierde „peste tot”, sporturile de rezistență sau repetitive care se bazează pe rezervele noastre sunt ideale.
Selecția noastră: jogging și înot, două sporturi sezoniere.

Înot:

Iarna aceasta, nu am fost chiar motivați să mergem la piscină: prea frig afară, noaptea devreme ... dar acum că zilele s-au prelungit și vremea este mult mai bună, aceasta este cea mai bună idee !
Dacă simțiți un pic de respirație în primele ședințe, după câteva săptămâni (cu o rată de 2 antrenamente de 45 de minute pe săptămână), vă simțiți mai ușor și într-o formă mai bună.
Într-adevăr, înotul are virtuți benefice asupra moralului nostru: în apă te simți zen și lumină, ferit de stresul și zgomotul orașului.

Alerga:

Pentru cei care caută acțiune mai imediată, jogging-ul este un punct forte: ne rafinează în timp ce ne îndepărtăm mici umflături și modelăm coapsele și fesele.
Ritmul potrivit este de 45 de minute (aceasta este cantitatea optimă de timp necesară corpului nostru pentru a intra cu adevărat în depozitele de grăsime), de două ori pe săptămână. Dacă ideea de „a ține” 45 de minute pare insurmontabilă (omitem sportul de câteva luni ...), începem treptat.
Deci începem programul nostru lin începând cu 30 de minute în pași scurți (nu are rost să mergi repede, contează durata efortului) și la fiecare sesiune adăugăm încă 5 minute.