Program pentru a slăbi 10 kg cu înot Blogul
Cu toții vrem să slăbim. Cu toții avem câteva kilograme în plus. Pentru a le pierde, este important să aveți activitate fizică regulată. Se spune ușor, dar este mai greu de făcut.
Înot bine pentru a slăbi
Înotul nu este suficient, trebuie să o faci bine pentru ca acesta să fie eficient și asta ajută la reducerea grăsimii din organism rapid și durabil. A înota bine nu înseamnă a înota o perioadă foarte lungă de timp, ci mai degrabă a înota pe termen lung și regulat.
Mergeți la piscină cel puțin o dată pe săptămână și înotați o oră sau două. Programul ideal este să faci seturi de 4 lungimi cu pauze de 30 de secunde între fiecare set.
Maximul este de 40 de lungimi în aceeași sesiune, adică 10 seturi de 4 lungimi. Puteți adăuga câteva exerciții acvatice care vor adăuga eficiență sesiunilor dvs.
Acordați-vă timp pentru a vă forma și nu vă împingeți corpul prea departe până la limitele sale. Fie că este vorba de un bărbat sau de o femeie, este perfect potrivit să slăbești corect.
Ce tip de înot să alegi ?
Există multe tipuri de înot: târâtoare, sân, fluture, spate ... Toate aceste discipline vă permit să slăbiți, deoarece efortul arde calorii și nu tipul de mișcare. Cu toate acestea, aceste mișcări funcționează diferit părțile corpului.
Crawl-ul frontal este destinat celor mai experimentați, iar crawl-ul din spate este destinat experților. Amintiți-vă că nu viteza contează, ci ritmul regulat, care permite o cheltuială calorică bună.
Cu ce să însoțească înotul ?
Pentru a slăbi bine, pe lângă sport ai nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată. Aceasta nu înseamnă zahăr, fără gustări și mese fără prea multă grăsime.. Nu trebuie să vă privați, ci mai degrabă să fiți atenți. Carnea și legumele sunt combinația ideală pentru o masă sănătoasă.
Cum să slăbești înotând? Tot ce trebuie să faceți este să faceți sesiuni regulate de biliard și să nu vă reduceți eforturile.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.