Program săptămânal variat, sănătos Forum Gesund Essen
Membru din 02/02/2006
3.400 de postări (ø0.63/zi)
anul acesta intenționez să mănânc familia mea și pe mine într-un mod și mai sănătos și mai variat. Acum m-am gândit la ce ar putea arăta de luni până duminică.
De exemplu.
Luni - leguminoase (cu salată)
Marți - fel de mâncare pentru paste sau orez (salată cu el)
Miercuri - fel de mâncare cu cartofi (salată cu el)
Vineri - pește (cu salată)
Sâmbătă - produse de patiserie sărate sau dulci de ex. Clătite sau Reiberdatschi
Duminică - carne (cu salată)
Ce vrei să spui cu toții? Este suficient de echilibrat? Sunt recunoscător pentru sugestiile dumneavoastră.
Membru din 26.06.2008
655 postări (ø0.14/zi)
adaugi carne LUN - JU?
Peștele o dată pe săptămână este puțin, cel puțin de două ori pe săptămână - o dată pește cu conținut scăzut de grăsimi și o dată cu conținut ridicat de grăsimi
Sâmbătă feluri de mâncare din făină din făină de grâu sau făină integrală mai sănătoasă?
Carnea de duminică - care? Curcanul/puiul (fără piele) este în mod natural mai sănătos decât carnea de porc grasă prăjită.
Desigur, depinde întotdeauna de garnituri.
Aruncați o privire aici, deoarece aveți de fapt o imagine de ansamblu bună despre ceea ce ar trebui servit zilnic/săptămânal, deoarece micul dejun/gustare și cină fac, de asemenea, parte din acesta.
Membru din 02/02/2006
3.400 de postări (ø0.63/zi)
nu, vreau să mănânc carne doar o dată pe săptămână. Pentru pește, mâncam vinul la prânz cald și somon, hering și pește afumat de două ori pe săptămână seara.
Produsele de patiserie sunt fabricate din cereale integrale sau făină de spelt. Preferăm ca carnea să fie foarte variată. Porc poate o dată pe lună.
Garniturile sunt de obicei salată sau legume/cartofi/orez.
Membru din 07/08/2010
408 postări (ø 0,11/zi)
pentru mine și familia mea nu ar fi variat.
O știu dinainte, în fiecare vineri pește, produse de patiserie de sâmbătă, carne de soare, resturi de luni etc.
Și salată de 5 ori pe săptămână, ce varietate are?
Apoi am făcut meniul cu copiii mei la fiecare 14 zile. Ne-am așezat împreună
și tuturor li s-a permis/trebuia să propună ceva pe rând.
Am anulat câteva planuri. Voi pune un exemplu aici
Di. copil 1 (8 ani) ouă cu sos de muștar, Kapü și legume rădăcină crude
Mi. tată. supa de legume
Joi clătite pentru copii 2 (10 ani) cu brânză
Mănânc carne de porc cu varză roșie
Un copil 1 pizza turcească
Așa că tatăl caserole de paste cu multe legume și șuncă
Mon copil 2 farfurii de salată
Clătite Di dovlecei cu brânză de vaci
Miercuri copil 1 bratwurst
Faceți conopidă tată cu sos de brânză
2 taitei tub pentru copii
Sa am prajit peste cu o salata verde
Deci copilul 1 tăiței cu tăiței/curcan
Chiftelele tatălui meu cu legume mixte
Uneori a fost foarte obositor să fac astfel de planuri, dar am vrut copiii să intre
responsabilitatea astfel încât să nu poată „să se plângă” întotdeauna de mâncare.
Și echilibrul s-a nivelat bine de-a lungul săptămânilor.
Membru din 02/02/2006
3.400 de postări (ø0.63/zi)
Nu fac aceeași salată de 5 ori pe săptămână. Și dvs. aveți în plan plan legume, carne, pește, paste, salată și prăjituri. Poate mai multă carne/cârnați. Dar vreau să gătesc asta doar o dată pe săptămână.
Membru din 30.09.2010
311 postări (ø0.08/zi)
De fapt, consider că este suficient de variat. În loc de salată de 5 ori pe săptămână, personal aș prefera să împachetez mai multe legume în felul principal și să servesc o salată înainte de desert sâmbătă, dar asta este o chestiune de gust și dacă îți place să mănânci salată, este bine.
Membru din 09.06.2010
12.572 postări (ø 3.36/zi)
Nu aș găsi salată deloc monotonă de cinci ori pe săptămână! Ceva ca mâncarea de rădăcină crudă contează și pentru mine ca o salată! Nu trebuie să fie salată în fiecare zi, mai ales că nu este chiar foarte sănătoasă iarna!
Cred că conceptul tău este practic bun! Cu toate acestea, aș face loc excepțiilor. Îmi amintesc că atunci când eram copil era acasă un concept similar și, pentru că aproape nu existau excepții, la un moment dat nu l-am mai putut vedea.!
Membru din 02/02/2006
3.400 de postări (ø0.63/zi)
desigur, există excepții la noi. Invitații, cină, sărbători. nimic nu este mai plictisitor decât regulile stricte. Ar trebui să fie doar un ghid dur pentru viața de zi cu zi. Nu ar trebui să existe niciodată o lipsă de spontaneitate.
Aproape că nu avem niciodată salată de miel, salată romaină, brunetele americane din grădină sunt la modă. Iarna legume crude din varză și sfeclă în toate variantele.
Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.43/zi)
Planificați doar astfel încât să existe fiecare „bază” o dată pe săptămână, dar nu și în zile fixe (poate în afară de felul de mâncare din carne, care funcționează de obicei bine în weekend, mai ales dacă intenționați ceva care consumă mult timp, cum ar fi friptura, gulașul sau rulada cu timpi lungi de fierbere). Planific ceva similar, dar nu cu zile fixe:). Faceți cumpărături mari o dată și apoi decideți în fiecare zi care dintre felurile de mâncare planificate va fi pe masă în funcție de dispoziția și pofta de mâncare:).
Probabil va fi variat, doar pentru că de ex. Cartofii merg bine cu lucruri complet diferite decât cu pastele sau ceva de genul cuscus. Dacă va fi în cele din urmă sănătos depinde de modul în care îl veți dezvolta în continuare:). Puteți îneca aproape orice ingredient de bază din smântână, unt, brânză și alte ingrediente grase - sau puteți adăuga o mulțime de legume sănătoase.
Cred că ingredientele bogate în carbohidrați nu ar trebui să fie văzute ca o garnitură, adică nu ca ceea ce provoacă sățietatea principală. Dacă treceți această sarcină din punct de vedere cantitativ și tastați la porția de legume din farfurie, aceasta devine automat mai sănătoasă:). Garniturile clasice sunt destul de bogate în calorii, deoarece sunt carbohidrați aproape puri. Nu trebuie să le demonizați, la urma urmei, ele oferă corpului energie rapidă, ușor de utilizat și sunt o parte importantă a dietei. Dar nu ar trebui să exagerați, deoarece absorbiți rapid prea multă energie, care este apoi stocată sub formă de grăsime:).
De asemenea, găsesc salată în fiecare zi, în afară de rea. Îmi place foarte mult o salată ca platou, deoarece elimină primele pofte mari și poți simți mai bine senzația de plinătate cu felul principal. Îmi place și „atingerea proaspătă” pe care o dă la fiecare masă:).
Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut. În primul rând, nu toată lumea tolerează mâncarea crudă, mai ales nu seara. Apoi, place să conducă la un stomac umflat. În al doilea rând, salata nu este neapărat săracă în calorii. Dacă adăugați un pansament cu maion (conține majoritatea pansamentelor „iaurt” gata preparate, de exemplu) sau adăugați brânză sau ceva, acesta devine rapid o masă principală în ceea ce privește caloriile. Și, în al treilea rând, majoritatea salatelor de frunze verzi, în special salata iceberg, cu greu furnizează substanțe nutritive și vitamine, dar mai ales apă (și mai ales în timpul iernii, adesea o porție suplimentară de azotat, care nu este cu adevărat sănătoasă). Cu toate acestea, aș putea mânca o salată în fiecare zi cu un gust atât de pur și oferă și o mare varietate:).