Program; standard; d exerciții fizice - osteoartrita în 100 de întrebări
Anexe
7. Programul de exerciții „standard”
Ultima actualizare: 30-11-2000
Reamintim
De ce un astfel de program ?
► Efectuarea de exerciții fizice este importantă pentru toată lumea și la orice vârstă, mai ales atunci când suferiți de o boală precum osteoartrita
► Acest program de exerciții își propune să:
- Măriți sau mențineți-vă raza de mișcare
- Pentru a vă crește sau menține forța musculară
- Creșteți stabilitatea articulațiilor
- Pentru a vă ajuta să vă desfășurați activitățile zilnice mai ușor
- Pentru a vă facilita mersul
- Reduceți durerea
► Eficacitatea unui astfel de program pentru pacienții cu osteoartrită a fost deja demonstrată științific.
Câteva sfaturi înainte de a începe acest program ?
► Acest program de exerciții este doar o parte a tratamentului dumneavoastră.
► Dacă nu faceți exerciții fizice regulate înainte, începeți aceste exerciții foarte treptat. Este recomandat să repetați fiecare exercițiu de 10 ori și dacă durerea permite, creșteți cu 5 în fiecare săptămână până la maxim 30 de ori.