Programe de; antrenament de fitness în vacanță
Acesta este timpul vacanței, relaxării și trândăviei. Cu toate acestea, sărbătorile rimează și cu aperitiv, mojito și odihnă. De fapt, există o creștere a aportului de calorii și o reducere a cheltuielilor, alchimia perfectă pentru îngrășare. Dacă doriți să vă mențineți în formă în vacanță și să nu începeți de la zero la începutul anului școlar alături de antrenorul dvs. sportiv, va fi necesar să vă antrenați cel puțin de două ori pe săptămână. Deci, vă puteți bucura de vacanță fără să vă simțiți vinovați de silueta voastră. Iată un program special de slăbit în vacanță !
Ar trebui să te antrenezi în timpul sărbătorilor ?
Te-ai antrenat cu sârguință pe tot parcursul anului cu antrenorul tău de sport Ownsport pentru a-ți atinge obiectivele. Cu toate acestea, pe măsură ce se apropie sărbătorile, putem vedea două strategii foarte distincte.
- Pe de o parte, avem fani ai „eliberării” care nu vor atinge niciodată o halteră în niciun caz. Sărbătorile sunt făcute să se odihnească !
- În tabăra opusă, există fanii necondiționați ai sportului. De fapt, dopamina și endorfina au funcționat atât de bine asupra lor, încât nu mai pot merge fără a trece. Ok pentru a nu te antrena în fiecare zi, dar cel puțin în fiecare zi, altfel este o dispoziție proastă garantată.
Dacă sunteți unul dintre aceste două profiluri, v-ați decis deja. Pentru alții, credem că totul depinde de durata vacanței. Acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză, dar cu cât vacanța este mai scurtă, cu atât este mai probabil să rămâi în formă. Desigur, atâta timp cât sunteți rezonabil pentru alcool, pizza și alte alimente grase sau dulci.
Pentru vacanțe mai mici de 10 zile, nu este nevoie să vă mișcați cerul și pământul pentru a găsi o sală de sport. Dacă v-ați antrenat din greu cu antrenorul pe tot parcursul anului, aceste 10 zile de odihnă vă vor ajuta și mușchii, tendoanele, articulațiile și sistemul nervos. Dincolo de 10 zile de vacanță, 2 sesiuni de antrenament pe săptămână par necesare pentru a păstra cifra.
Este cu adevărat important să te antrenezi pentru a te menține în formă ?
Antrenamentul în vacanță vă va menține în formă din două motive.
De exemplu, dacă mergi la un hotel all inclusive, tentațiile vor fi peste tot și caloriile vor urca rapid. Un mic dejun consistent, două pahare de alcool la prânz, un restaurant seara. Repetând acest lucru în timpul vacanței, dieta dvs. este dezorganizată și vă veți crește procentul de grăsime corporală.
Dimpotrivă, dacă sunteți mai mult un rucsac de excursioniști în jungla sălbatică, lipsa hranei va induce o pierdere de grăsime, dar și de masă musculară. Consecința: o transformare a siluetei tale.