Programs fitness et Détox level III, étape 1

Cette premier étape du level “avancé” repose sur un circuit complet !
Ce circuit fait appel to tous les grands groups musculaires mais also au cardio.
Lors de tous les exercices, garder une bonne posture et contractez vos abdos afin de protéger votre dos.Pensez également à bien contrôler votre respiration. Ce circuit când este bine realizat demonte o bună condiție fizică generală.

étape

TRAVAIL COMPLET SOUS FORME DE CIRCUIT

Enchainez les 7 exercices sans faire de pause.

A la fin des 7 exercices, vous méritez une recovery. Hydratez-vous et soufflez două minute !

Vous devez faire 5 circuits complets.

A chaque circuit, vous devez réaliser chaque exercice plus longtemps:
Turul 1er: 30 s par exercice, 2eme tur: 45 s par exercice, Tur 3eme: 60 s par exercice, Tur 4eme: 75 s par exercice, Tur 5eme: 90 s par exercice.