Programul 5 Greutate vis de alimente care ard grăsimi
5 alimente pentru arderea grăsimilor care sunt, de asemenea, încă sănătoși!
1. Ouă cu gălbenușuri
Ouăle sunt în continuare centrul multor nutriționiști - în sens negativ. Nu vreau să repet aici de ce ouăle ar trebui să fie nesănătoase sau periculoase în dietele de slăbit, cu siguranță aparțin alimente care ard grăsimi.
Am urmat avantajele și dezavantajele ouălor în presă și literatură de mulți ani. Mesajul meu clar în acest sens este - mănâncă ouă!
Ouăle sunt una dintre cele mai mari și mai bune surse de proteine pe care le avem și sunt alimente pentru arderea grăsimilor. Este important de știut că nu albusul, ci gălbenușul este cel mai bogat în proteine. În plus, gălbenușurile de ou conțin multe minerale sănătoase, vitamine și antioxidanți, cum ar fi luteina.
Gălbenușul de ou conține mai mult de 90% calciu, fier, fosfor, zinc, tiamină, B6, acid folic, B12, acid pantotenic. Vitaminele liposolubile precum A, D, E și K și acizii grași esențiali sunt, de asemenea, conținute în ou ca adaos suplimentar.
Deci, nu puteți face nimic mai bun în timpul regimului de slăbire decât alimente care ard grăsimi cum se mănâncă ouă. Ca ouă prăjite, ouă fierte, moi sau tari, ca omletă sau omletă. Fiecare formă este la fel de sănătoasă și favorizează arderea grăsimilor imediat după masă.
Vă rugăm să acordați atenție și de unde vin ouăle dvs. Fă la fel cum ai făcut cu carnea de vită. Găsiți un furnizor de ouă de încredere. Cumpărarea ouălor ecologice în loc de ouă tipice mai ieftine de la supermarket. Mâncarea bună este întotdeauna mai scumpă decât producția în masă. Dar nici nu mănânci atât de mult, alimente care ard grăsimi ar trebui să fie în orice caz de înaltă calitate.
Puteți mânca ouă sub orice formă - arzător sănătos și de grăsimi
Amintiți-vă întotdeauna că dieta dvs. sănătoasă nu este despre cantitate, ci despre mâncare sănătoasă!
Similar cu carnea din iarbă și animalele hrănite cu fân, valoarea nutritivă a ouălor și echilibrul dintre acizii grași omega-3 sănătoși și acizii grași inflamabili omega-6 sunt clar controlați de dieta puiilor.
Puii cărora li se permite să călătorească liber vor ingera și vor asigura hrană mult mai naturală ouă sănătoase, bogate în nutrienți, la fel de alimente pentru arderea grăsimilor Aveți un echilibru de grăsime mai sănătos decât ouăle obișnuite din supermarket.
Cred că știți cu toții despre ce vorbesc și nu trebuie să spun nimic mai mult despre producția în masă ieftină de alimente în acest moment.
Dacă tot nu mă pot abține, îmi voi scrie propriul articol pe această temă în curând.
2. Avocado
Din păcate, avocado s-au dovedit a fi alimente pentru arderea grăsimilor încă nu o vedem ca pe o mâncare de zi cu zi. Un motiv pentru aceasta este că avocado nu sunt ieftine în afara sezonului. Dar poate fi, de asemenea, că mulți „oameni grași” nici măcar nu observă alimente pentru arderea grăsimilor au ocupat.
Ei bine, există grăsimi sănătoase! Avocado nu numai că este bogat în acizi grași mononesaturați, dar este și plin până la refuz cu vitamine, minerale, oligoelemente și antioxidanți.
Avocado curat cu ceapă, roșii, sare și piper este un topping gustos, hrănitor, umplut pe pâine. Dar are și gust bun ca garnitură la cartofi sau paste alimente pentru arderea grăsimilor Avocado foarte gustos.
Încercați felii de avocado cu ceapă prăjită în ouă amestecate sau servite într-o salată. Lasă-ți imaginația să fugă.
Dacă este posibil, ar trebui să aveți avocado în diferite forme în dieta dvs. în fiecare zi.
3. Carne de vită de la animale crescute într-adevăr într-o pășune!
Pentru a oferi corpului dumneavoastră oportunitatea unui metabolism optim în timpul dietei de slăbire, trebuie alimente pentru arderea grăsimilor mânca.
Aici nu este suficient dacă îți cumperi carnea într-un magazin de produse naturiste și scrie pe etichetă că este cultivată organic.
Hârtia este răbdătoare și astăzi toată lumea scrie pe o astfel de etichetă, care promovează vânzările. Trebuie să te miști și să vezi cu adevărat că poți găsi un fermier din zona ta care are cu adevărat pășunatul vitelor.
daca tu alimente pentru arderea grăsimilor vor să mănânce, nu numai că ar trebui să aibă un gust bun, ci și să fie sănătoși
Ceea ce aveți nevoie este un fermier în care să aveți încredere, în care să vă puteți baza și pe afirmații. Aruncați o privire la fermă, obțineți o explicație a modului în care se face hrănirea aici, pe care crescătorul o face în caz de boli și formați-vă propria opinie despre această fermă.
Apropo, este o prostie că carnea roșie este nesănătoasă. Este important să nu mâncați excesiv la început. Carnea roșie de două ori pe săptămână este considerată importantă alimente pentru arderea grăsimilor suficient și cu siguranță nu vă dăunează sănătății.
Carne de vită - sănătoasă de la fermierul sau măcelarul în care aveți încredere
În orice caz, țineți cont de afirmația că un animal sănătos oferă și carne sănătoasă.
Aproape tot ce puteți cumpăra în supermarket astăzi provine de la animale care au fost crescute măcelar într-un timp foarte scurt. Pentru a face acest lucru, animalele sunt hrănite cu soia și porumb. Aceasta nu este o dietă tipică pentru bovine, ele au fost întotdeauna obișnuite în mod natural cu pășunile de iarbă.
Soia și porumbul asigură o creștere rapidă, animalele sunt gata pentru sacrificare mai repede, dar acestea nu alimente pentru arderea grăsimilor. În plus, aceste animale au o proporție prea mare de acizi grași omega 6 în carne și furnizează mult prea puțin din acizii grași omega 3 care sunt atât de importanți pentru noi.
Carnea provenită de la animale crescute pe furaje naturale, cum ar fi iarba și fânul, oferă niveluri mult mai ridicate de acizi grași omega-3 și niveluri mai scăzute de acizi grași omega-6, care pot provoca inflamații în organism. În dieta noastră de astăzi mâncăm prea mult din ea, ceea ce în multe cazuri este cauza bolii.
Alimentele care ard grăsimi provin din carne din iarbă și animale hrănite cu fân. De obicei, aceasta are de trei ori mai multă vitamină E decât carnea de la animale care au fost hrănite cu soia, de exemplu.
Este un mare avantaj că și carnea de la animalele hrănite cu iarbă grăsime special sănătoasă provizii. Această grăsime se numește acid oleic de in conjugat (CLA) și s-a demonstrat că este prezentă în doze mai mari în această carne.
Studiile științifice au arătat că CLA poate ajuta la arderea grăsimilor corporale, adică a unuia alimente pentru arderea grăsimilor și construiți mușchi puternici.
Probabil știți că construirea mușchilor este importantă pentru arderea grăsimilor în multe feluri.
Carnea de la animale hrănite cu iarbă are, de asemenea, o calitate extrem de ridicată a proteinelor, ceea ce ajută și la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor puternici.
Carnea de la animale hrănite cu iarbă și hrănite cu fân este puțin mai dificil de găsit, dar merită. Deci, întrebați la ferme, poate aveți un măcelar de încredere pe care vă puteți baza.
Apropo, prețul mai mare pentru alimente pentru arderea grăsimilor o astfel de carne sănătoasă se echilibrează ușor atunci când mănânci mai puțin din ea. Greutatea și sănătatea viselor tale ar trebui să merite pentru tine!
4. Boabe - afine, zmeură sau căpșuni
Boabele sunt o sursă de energie super și nutrienți alimente pentru arderea grăsimilor, deoarece sunt pline de vitamine și minerale.
Acestea sunt printre cele mai bune surse de antioxidanți în care se află oriunde alimente pentru arderea grăsimilor dă. Boabele conțin, de asemenea, o cantitate sănătoasă de fibre, ceea ce va reduce absorbția și digestia carbohidraților din corpul dvs. și va ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Acest lucru este foarte important pentru metabolismul dvs. pentru a preveni eliberarea excesivă de insulină. Acest lucru va face fructele de pădure, dacă vă plac, una importantă și indispensabilă alimente care ard grăsimi pentru pierderea de grăsime și corpul subțire!
Fii creativ și mănâncă fructe de padure cunoscute, precum și unele dintre cele mai exotice.
Afinele, căpșunile, murele sau zmeura ar trebui să facă întotdeauna parte din dieta sănătoasă.
Alimentele care ard grăsimi amesteci fructe de padure în iaurtul sau brânza de vaci, precum și în fulgi de ovăz sau tărâțe de ovăz, în salată, are un gust minunat. Luați doar câteva fructe de pădure și amestecați câteva nuci, are un gust grozav. Deci ai întotdeauna unul gustare sanatoasa!
5. Nuci: nuci, alune, migdale, caju
Aproape toate nucile de pe piață au un procent ridicat de grăsimi și sunt încă printre cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor care chiar există.
Nucile au, în general, între 75-90% grăsimi în raportul dintre caloriile grase și caloriile totale.
Acestea vă asigură metabolismul cu grăsimi sănătoase, cu numeroși nutrienți, vitamine, minerale și antioxidanți. Nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de Fibre și proteine, pe care, desigur, știți deja pentru a ajuta la reglarea glicemiei și a dumneavoastră Sprijină pierderea în greutate.
Alimente care ard grăsimi modul în care nucile reglează în continuare echilibrul hormoni de ardere a grăsimilor în corpul tău. Îți controlează pofta de mâncare și poftele, așa că ajungi să mănânci mai puține calorii pe tot parcursul zilei.
Nuci mixte de orice fel
Puteți mânca până la 20 de grame de nuci de până la 5 ori pe zi fără teamă, acest lucru vă va ajuta să ardeți grăsimi! Acest lucru este sigur pentru că tu alimente pentru arderea grăsimilor a lua înăuntru.
Alegeți întotdeauna nuci crude sau unturi de nuci făcute din nuci crude în locul nucilor prăjite sau sărate. deoarece acestea ajută la menținerea calității și a conținutului nutrițional al grăsimilor sănătoase pe care le consumați împreună cu ele
Lărgiți-vă orizonturile și în loc de untul de arahide obișnuit pe care îl știu majoritatea oamenilor, încercați untul de migdale sau untul de nucă pentru a adăuga varietate dietei dvs.
Sper să te pot convinge de asta alimente care ard grăsimi care sunt, de asemenea, sănătoase.
Comentează „5 alimente pentru arderea grăsimilor - Oportunitatea pentru sănătatea ta! ”
Mulțumesc, un articol grozav! Scopul meu din acest an este să slăbesc 10 kilograme, iar astfel de alimente pentru arderea grăsimilor sunt exact ceea ce am nevoie acum - și cu siguranță vin în dieta mea.