Programul Body Fitness Program 123 Fitness r; gulier

Program de fitness pe 12 săptămâni și 3 zile pe săptămână

gulier

În acest program de fitness regulat 12/3, antrenezi toate grupele musculare în aceeași sesiune.
Trebuie să-ți alegi exercițiile în funcție de gusturile și preferințele tale, dar și de echipamentele de care dispui.

Alegeți un exercițiu pe grupe musculare.
Ex.: "Crunch" pentru abdominale, "lunge-forward" pentru ischiori, etc.
Prin urmare, trebuie să fiți selectat 12 exerciții pentru fiecare sesiune (1 exercițiu per grup muscular)

Trebuie să păstrați același exercițiu pentru toate seturile și repetările aceleiași sesiuni.
Ex.: Dacă ați luat „crunch” pentru abdominale, trebuie să faceți toate abdomenele doar cu „crunch”.