Programul Cardio Fitness - tonifiază - bărbați începători - Pec, umeri, triceps -
Dacă vrei să te tonifică, mai întâi va trebui să urmați programe sportive axate pe cardio/fitness, mai degrabă decât programe de antrenament cu greutăți care vă va ajuta corpul și organismul să se întărească după creșterea sau pierderea în greutate.
Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, vă sfătuim să urmați aceste programe de cardio/fitness pentru femei sau bărbați și adaptate la nivelul dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care antrenorii noștri sportivi Interval vă oferă un program cardio pentru barbati, special adaptat pentru începători în culturism, permițând vizarea mai specială pectorali, umerii si triceps.
De asemenea, găsiți la sfârșitul acestei pagini o listă de programe suplimentare pe care le puteți efectua pentru a vă varia instruirea. Vă sfătuim să exersați antrenamentul de 2 până la 3 ori pe săptămână pentru a vă permite să obțineți rezultate în câteva săptămâni !
Durata programului
Durata estimată a acestei sesiuni este de aproximativ 40 de minute.
Nivelul recomandat pentru program
Acest program sportiv este destinat începători în fitness.
Exerciții efectuate în timpul programului pentru începători Cardio pentru bărbați „Tonifiați: umeri, pectorali, triceps”
Exercițiile pe care va trebui să le efectuați ca parte a acestui program de antrenament cardio/fitness conțin doar exerciții ușor de realizat cu echipamentele disponibile în toate sălile noastre de sport din Toulouse, Lyon, Albi și Castres.
Dacă aveți dificultăți în efectuarea unui exercițiu din cauza dimensiunii, construcției sau rănirii dvs., nu ezitați să consultați direct descrierea fiecărui exercițiu pentru a descoperi variantele pentru a le înlocui. De asemenea, vă puteți personaliza programul cardio !
| Presă pentru piept | 4 | 12 | 1 min |
| Pectoral | 3 | 15 | 1 min |
| Îngenunchiat ușor pentru bărbieri sau trageți în jos | 3 | 12 | 1 min |
| Apăsați pe umăr | 4 | 10 | 1 min |
| Rola de extensie (bară înaltă) | 3 | 12 | 1 min |
| Extinderea brațului | 3 | 10 | 1 min |