Programul cursului și descrierea cursului
Dansul pe pole este deseori descris ca fiind cea mai tare tendință din industria fitnessului. Dar după prima lecție cel târziu, un lucru este clar: dansul polonez este sport și obositor. Acesta combină acrobația, dansul, antrenamentul de forță și rezistență și este, de asemenea, foarte distractiv! Împreună dansăm pe un stâlp vertical și învățăm diferite viraje și figuri. Cursurile sunt împărțite în diferite niveluri. O lecție durează 90 de minute.
În cadrul cursurilor noastre Aerial Hoop ne dedicăm acrobatiei pe și într-o anvelopă pneumatică. În fiecare oră învățăm diferite figuri și combinații în cercul aerian. O lecție durează 60 de minute. Cursurile pot fi fie plătite cu un card de 10 clase, fie plătite pentru oră individual.
Vrei să poți face un act de echilibrare sau vrei să îți îmbunătățești flexibilitatea spatelui? Nicio problemă - ne întâlnim regulat pentru întinderi. Cursurile pot fi plătite fie cu un card de 10 clase, fie plătite pentru oră individual. În fiecare oră ne dedicăm unei focalizări diferite - împărțiri înainte, despărțiri bărbați, poduri. Ne bucurăm să vă facem fotografii, astfel încât să puteți vedea succesele. O lecție durează 60 de minute.
Vrei să dansezi și să te miști la ritm, dar în același timp să arzi calorii, să-ți construiești mușchii, să transpiri și să te distrezi? Apoi vino la cursurile noastre Twerk. Acest antrenament de dans este mult mai mult decât simpla „scuturare a fundului”. În timpul antrenamentului, combinăm elemente de dans cu diverse elemente de fitness, majoritatea într-o poziție ghemuit. Transpirăm și râdem împreună și nici nu observăm cum scad caloriile. Există, de asemenea, carduri speciale de 10 cărți aici. O lecție durează 60 de minute.
Acest antrenament de 60 de minute te va face să transpiri mult. Urmând abordarea de antrenament funcțional, avem grijă de tot corpul tău: forță, rezistență și stabilitate. Dar mult mai important, ne învingem sinele nostru interior mai slab și ne punem în formă, împreună cu multă distracție. La „Kraft für Pole” lucrăm asupra mușchilor adânci și asupra tensiunii corpului nostru. Tot ce avem nevoie pentru antrenamentul cu pole-uri. Nu ești dansatoare de stâlpi? Desigur, puteți beneficia și de curs și puteți fi mai în formă. Cursurile pot fi fie plătite cu un card de 10 clase, fie plătite pentru oră individual. O lecție durează 60 de minute.
Te simți confortabil la bar și îți stăpânești figurile, dar îți lipsesc ideile pentru a combina figurile? Apoi vino la orele noastre de coregrafie. Aici învățăm să ne mișcăm cu grație, cu încredere și mai presus de toate cu multă distracție pe muzică. La date succesive punem coregrafia laolaltă bucată cu bucată și la sfârșit există un videoclip frumos al acesteia. Desigur doar pentru cei care vor. Cursurile pot fi fie plătite cu un card de 10 clase, fie plătite pentru oră individual. O lecție durează 60 de minute.
BLACKROLL® MOVES este primul program holistic de exerciții BLACKROLL®. Scopul BLACKROLL® MOVES este de a crea cea mai bună libertate de mișcare posibilă și de a o consolida în modele de mișcare fundamentale. Combinația antrenamentului cu fascia BLACKROLL® cu exerciții de mobilitate eficientă și de întindere vă oferă libertatea de mișcare pentru acest program funcțional de exerciții. Veți găsi exerciții clasice de yoga și Pilates, dar și exerciții de mare intensitate pentru tot corpul într-o parte HIIT. Relaxarea este o parte esențială a acestui antrenament de 60 de minute. Cu auto-masajul miofascial și cu întinderi care promovează sănătatea, puteți obține o stare de fitness mai bună, precum și o mai mare mobilitate și bunăstare. Îți îmbunătățești mobilitatea și flexibilitatea activă Îți întărești mușchii și mușchii cu exerciții funcționale pe tot corpul Îmbunătățești funcția cardiovasculară cu antrenament intensiv HIIT Îți reduci nivelul de stres și durere prin auto-masaj cu BLACKROLL®. Cursurile pot fi fie plătite cu un card de 10 clase, fie plătite pentru oră individual.
Avem posibilitatea de a practica gratuit de mai multe ori pe săptămână. Aici puteți consolida trucuri pe care le-ați învățat deja. În formarea gratuită, sunteți pe cont propriu, dar un instructor este acolo pentru a clarifica întrebările urgente. Pentru toți membrii - indiferent dacă este contract sau card - toate orele gratuite de instruire sunt gratuite! O lecție durează 60-90 de minute.