Programul de culturism pentru alimente uscate 5 reguli de urmat pe Fitnessmith

"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-300x155.jpg "data-large-file =" https://www.fitnessmith.fr /wp-content/uploads/seche-musculation-7-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7.jpg 1890w, https: //www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-300x155.jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-910x470. jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-150x78.jpg 150w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation- 7-1536x794.jpg 1536w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-560x289.jpg 560w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 1890px) 100vw, 1890px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAABAAAAAIBRAA7 "/>

Pentru a avea succes cu dieta uscată de antrenament cu greutăți, trebuie să înțelegeți câteva reguli de bază. Aici vom vedea cum să ușurăm procesul pentru ca totul să funcționeze pentru dvs.

Cele 5 reguli de urmat pentru un bun program uscat

Regula # 1: Gestionarea poftei de mâncare

Când ți-e foame, este greu să te gândești la tine însuți, este foarte greu să rezisti tentației. Din păcate, întotdeauna avem tendința de a minimiza impactul dietelor mici în timpul dietei noastre uscate.

Cheia constă în alimentele care suprimă pofta de mâncare, sunt abundente și tradiționale, dar adesea trecute cu vederea sau trecute cu vederea în programul de dietă.

Alimentele suprimă foamea:

Proteine animale
Fibră (legume și leguminoase)

Dacă începem masa cu aceste două ingrediente, avem șanse mult mai mari să nu ne umplem sau să ne aruncăm pe amidon (carbohidrați) care ne împiedică literalmente să ne uscăm corect.

culturism cu masă uscată

Regula # 2: Ingrediente pentru succes

În timpul unei diete de pierdere a grăsimilor, avem tendința de a reduce drastic orice ne pare dăunător, cum ar fi sosurile, sarea, zahărul adăugat etc. Îngrijorarea este că facem gustul mâncărurilor noastre extrem de blând și, prin urmare, acest lucru nu ne încurajează să continuăm programul nostru uscat.
Iată câteva sfaturi alimentare pentru a usca mai ușor:

Adăugați condimente în loc de exces de sare (curry, turmeric, coriandru, chimen, boia etc.)
Adăugați ierburi precum pătrunjel, arpagic, usturoi, șalotă, ceapă
Uitați de zahărul din cafea

Cu aceste 3 reflexe zilnice, poate face o schimbare mare în fizicul dvs. într-un timp.

culturism cu condimente uscate

Regula # 3: Băuturile se usucă

S-a dovedit acum că două substanțe ajută la mobilizarea rezervelor de grăsime, în special cafeaua și ceaiul verde. De aceea, vânzătorii de suplimente le pun în pastilele de ardere a grăsimilor și vi le vând la un preț. Nu este nevoie de ele pentru asta, beți-vă ceaiul și cafeaua fără să vă agitați, dar de preferință pe stomacul gol. Cofeina tinde să accelereze asimilarea zaharurilor, cauzând astfel creșterea grăsimilor și/sau declanșarea hipoglicemiei.