Programul de post
Conținut principal
Începând cu 12 februarie 2018, 13:49
Durata postului este o chestiune foarte individuală. În cele din urmă, fiecare trebuie să afle singuri cât timp este bine pentru ei să se abțină complet sau parțial de la mâncare. Postul între șapte și paisprezece zile este obișnuit. Dacă doriți să posti mai mult, ar trebui să consultați un medic în prealabil.
Este deosebit de important să planificați începutul și sfârșitul Postului Mare. Începeți să vă pregătiți pentru lipsa de alimente cu o săptămână înainte de post, de preferință cu un aliment cu conținut scăzut de calorii, de preferință fără carne, cafea, alcool și țigări și cu puțin stres.
Începeți, terminați și reveniți la mâncare
O criză de post poate apărea în primele două zile de post, însoțită de cefalee, dureri de membre sau dureri de spate. În acest timp, permiteți-vă o odihnă și un somn adecvat. Restul perioadei de post este de obicei fără probleme și fără simptome.
Sfârșitul poate fi deja pregătit în timpul postului, cu antrenament de nutriție și terapie comportamentală. Revenirea la alimentație ar trebui să dureze aproximativ o treime din întreaga perioadă de post, astfel încât organismul să se poată obișnui încet cu mâncarea solidă. În nici un caz trecerea la o dietă „normală” nu trebuie făcută prea repede.
În mod ideal, începeți cu un măr pe care îl mestecați intens și o ciorbă seara. Pentru următoarea dată, de ex. Iaurt, pâine crocantă, pisici, fructe, orez sau muesli.
Nu cădea înapoi în vechile obiceiuri
Dacă ați avut probleme cu greutatea înainte de post, puteți folosi faza pentru a vă regândi obiceiurile alimentare. Dacă doriți să ajungeți din urmă la plăcerile pe care le-ați ratat, vă veți îngrăsa rapid din nou și în curând va fi atins sau depășit greutatea veche. Folosiți postul pentru a spune adio obiceiurilor alimentare neplăcute.