Programul de slăbire UGB Prima Equal Weight - sfaturi de sănătate UGB
Interviu cu lectorul UGB Elke Männle
Programul de slăbire Prima GleichGewicht conceput de UGB s-a dovedit în practică. Spre deosebire de alte concepte și diete, pierderea în greutate nu este accentul. Este mai mult despre găsirea unui stil de viață sănătos în pași mici. Am întrebat nutriționistul UGB Elke Männle (foto dreapta) cum funcționează acest lucru.
Programul de slăbire se concentrează pe pregătirea unei bucătării diverse pentru alimente proaspete. Va fi acceptat de către participanți?
Da, în special pentru că le place oamenilor. Majoritatea participanților sunt uimiți de cât de bine au gust de legume proaspete și cât de diverse sunt opțiunile pentru prepararea lor. Începe în seara de informare care are loc cu două-trei săptămâni înainte de începerea cursului, când aduc mostre. În mod ideal, în timpul cursului se practică patru zile proaspete de mâncare pe săptămână. Participanții experimentează cât de bun este acest lucru pentru ei.
Cursurile se bazează pe pierderea în greutate în pași mici. Câtă greutate poți pierde în ce timp?
Acest lucru este individual și, conform feedback-ului, se ridică la una și patru kilograme în perioada cursului de 3½ săptămâni. În curs am arătat că este vorba în primul rând de bunăstare și succes pe termen lung: senzație mai ușoară și mai echilibrată, percepând mai bine foamea și sațietatea, experimentând o scădere a poftei de dulceață. Nu există un efect yo-yo în acest fel.
Conceptul este potrivit și pentru persoanele cu supraponderalitate, adică pentru persoanele obeze?
Programul a fost dezvoltat pentru persoanele care nu au nevoie de ajutor terapeutic. Desigur, o serie de conținuturi pot fi găsite și în concepte terapeutice. Pentru acest tratament terapeutic vă recomandăm să lucrați cu nutriționiști.
De asemenea, programul face parte din antrenamentul de plăcere. Cum arata?
În fiecare dintre cele șapte seri de curs, bucuria de bază a unei mese este antrenată cu ajutorul unui exercițiu. De exemplu, ce simți când o bucată de ciocolată se topește pe limbă? Scopul este de a-i face pe oameni conștienți să se bucure din nou de viața de zi cu zi, de a o automatiza practic.
Programul durează trei până la patru săptămâni. Cum pot fi motivați participanții într-un timp atât de scurt pentru a implementa schimbările de comportament în mod independent în alimentația lor de zi cu zi?
Acest lucru se datorează în principal experiențelor pozitive din timpul cursului. În plus, etapele de implementare sunt planificate în mod optim individual. Oamenii stau pe minge pentru că simt un sentiment de bunăstare din ce în ce mai mare. Tipice sunt răspunsuri precum „Are un gust atât de bun”, „Acum pot simți ceea ce mi-a lipsit” sau „Sunt mândru de mine”. În plus, participanții primesc sprijin motivațional, de exemplu de la un partener la alegere din grup. Pregătirea de reîmprospătare și întâlnirile pe care le ofer sunt acceptate cu bucurie.
Ce rol joacă mișcarea în cursuri?
Practica alimentelor proaspete și instruirea unui comportament alimentar mai conștient sunt baza fiecărei unități de curs. Mișcarea, ca și celelalte subiecte de stil de viață, este acoperită într-una dintre cele șapte unități de curs. Aici participanții învață în teorie și practică scurtă care mișcare este eficientă în greutate. Accentul este pus pe planificarea implementării unei mișcări din ce în ce mai eficiente.
Este necesară o calificare specifică pentru a lucra ca instructor de curs cu programul?
Formatorii de sănătate UGB în domeniul nutriției și consilierii specialiști UGB sunt autorizați să ofere acest program de slăbire. Experiența dvs. cu câteva zile de alimente proaspete pure este extrem de utilă.
Mai multe informații despre Familiarizarea cu programul de slăbire și nutriție UGB pentru instructorii de curs găsiți aici:
UGBforum
▶ ︎ Buletin informativ
O dată pe lună, buletinul informativ UGB vă informează gratuit despre:| • informații de specialitate actuale • Știri din știință • Sfaturi pentru rezervare și navigare • Rețeta lunii | • Legume și fructe de sezon • Oferte de locuri de muncă în domeniul nutriției/ Mediu/hrană naturală • Evenimente UGB și noi media |
▶ ︎ Abonament de încercare
3 numere la doar 15 EUR în loc de 25,50 EUR.
De asemenea, veți primi un cadou din care să alegeți.