Programul de uscare și scădere în greutate - FitnessBoutique

Sesiuni complete, Exerciții și nutriție

Uscat, termen folosit inițial în culturism este o fază în care sportivii doresc să afișeze un fizic foarte uscat și desenat păstrând în același timp maximul masa musculară. Termenul a fost apoi folosit în cercurile de fitness pentru a indica pierderea în greutate, în general.
Scopul este întotdeauna același: pierdem în greutate, grăsime și încercăm să ne menținem masa musculară câștigată cu greu, dar fără a merge la extreme, așa cum putem vedea la culturisti. Cu toate acestea, nevoia de a păstra masa musculară face slaba un pic mai mult complex decât o simplă dietă de slăbire.

Asa de, cum se începe un program de uscare ? Pentru a reuși trebuie respectate mai multe principii. De obicei ne punem multe întrebări precum:

Ce dietă să adopți ?
Pentru cât timp ?
Ce suplimente să luați ?
Ce tip de antrenament să faci ?
Ce exerciții ?
Cât ar trebui să dureze sesiunile ?
Ar trebui să facem cardio ?

Pentru a-ți găsi ușor drumul și a adopta reflexele potrivite, îți explicăm totul despre Uscat în culturism. Trecem prin toate pentru ca tu să reușești în transformarea ta fizică !

1. Mâncare

Pentru a-ți atinge obiectivele în culturism și, mai ales, pe uscat, trebuie să te uiți neapărat la natura ta Dietă (asta nu înseamnă că trebuie să faci ceva în creștere în greutate).
Dacă dieta dvs. este dezechilibrată și este formată parțial din alimente procesate și fast-food, pur și simplu treceți la un dieta complet sanatoasa si echilibrata va avea deja un impact asupra aspectului fizic și asupra stării generale de sănătate. Dar nu va fi suficient pentru a vă putea usca !