Programul meu KAPHA Fitoform

Stilul meu de viață pentru a-mi mișca Kapha

Ceea ce este important pentru dvs. este să vă motivați pentru a sărbători acest proces de transformare. Aplicați-vă rutina de dimineață 5-6 zile pe săptămână.

Dimineaţă

Zgârierea limbii
Jala Neti (duș nazal)
Bea un pahar de apă călduță cu 1 lingură de oțet de mere
Poziția de compresie
Periați pielea uscată
Vinyasa Yoga 30 min

În timpul zilei

Faceți 10.000 de pași, o garanție a sănătății (descărcați o aplicație pentru a vă motiva)
Bea o infuzie de energie tonifiantă Jardin Veda după mese sau ceai verde dimineața
Repetând afirmații pozitive pentru tine și vizualizându-le „În adevăratul meu Eu, sunt independent, liber, puternic și în armonie cu natura. Am capacitatea de a face cele mai bune alegeri pentru mine, ca să mă duc mai departe "
Evitați să mâncați între mese

Plimbare scurta de 15-30 minute
Faceți o activitate creativă (ascultați un podcast inspirat, vopsiți, scrieți)
Bea o infuzie organică Chai Jardin Veda sau un lapte de aur cu condimente Jardin Veda
Masați-vă picioarele și culcați-vă cu picioarele pe verticală timp de 10 minute
Meditează 10 min
Du-te la culcare în jurul orei 22:30 - 23:00

În timpul săptămânii

Stabiliți-vă obiective realizabile și respectați-le
Treziți-vă mai devreme de două ori pe săptămână pentru a face o sesiune de cardio
Faceți exerciții viguroase (jogging, cardio, drumeții, ciclism, yoga ashtanga/vinyasa, arte marțiale) de cel puțin 4 până la 5 ori pe săptămână
Susține-ți mișcarea și voința socializând: găsește un tovarăș de mers pe jos, un partener de tenis, un prieten care să practice acroyoga, un profesor sau un antrenor care să te motiveze
Înconjoară-mă cu oameni care mă stimulează zilnic
Masaj Abhyanga cu ulei de masaj ayurvedic de nucă de cocos și susan Veda Garden de 2 ori pe săptămână