Programul vegetarian și vegan uscat I Toutelanutrition
O dietă vegetariană sau vegană poate fi o modalitate excelentă de a elimina excesul de grăsime corporală, îmbunătățind în același timp sănătatea și bunăstarea. Vegetarianismul, în special veganismul, sunt dietele cele mai polarizante, care necesită precizie și temeinicie în alegerile zilnice. Pentru unii este un mod de viață; o abordare etică și ecologică a alimentelor durabile. Pentru alții, este un concept ciudat. Un lucru este sigur însă: o dietă vegană vă poate ajuta să pierdeți grăsimile eficient și rapid.
Vom expune principalele nuanțe dintre veganism și vegetarianism, apoi vă vom îndruma să stabiliți un program de uscare optim în funcție de preferința dvs. între cele două regimuri.
Diferențele fundamentale dintre veganism și vegetarianism
Veganii și veganii nu mănâncă produse de origine animală, în timp ce vegetarienii nu mănâncă animale Dar poate mânca produse din el precum produsele lactate și ouăle.
Aceste diete sunt de obicei alese din motive de sănătate, restricții religioase sau preocupări morale cu privire la rănirea animalelor.
Ce este o dietă vegană ?
Veganismul este un mod de a mânca care se concentrează pe o dietă pe bază de plante și care exclude toate produsele de origine animală. Dieta vegană a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani. Veganism, între timp, se referă la o dietă vegană și un mod de viață în care sunt excluse produsele provenite de la animale sau care necesită exploatarea animalelor.
O dietă vegană este o abordare nutrițională axată exclusiv pe pe alimente vegetale:
Fructe si legume
Nuci, semințe, leguminoase
Alimente vegetale fermentate
Tofu, soia, seitan și alți înlocuitori ai cărnii
Lapte și iaurt pe bază de plante
Există multe surse de hrană care sunt interzise în dieta vegană. Toate acestea sunt alimente precum carne, fructe de mare, lactate, lapte, brânză, miere, unt etc. De asemenea, orice lucru care conține ingrediente de origine animală este interzis, precum bomboane pe bază de gelatină, ciocolată cu lapte și anumite tipuri de vin și bere.
Ce este o dietă vegetariană ?
Dieta vegetariană constă în a se abține de la consumul de carne, pește și carne de pasăre.
Cele mai frecvente diete vegetariene sunt:
Dieta lacto-ovo-vegetariană: elimină carnea, peștele și păsările de curte, dar permite ouăle și produsele lactate.