Progresul pierderii în greutate

de GuI1985 pe 26.06 13:31

Bună, sunt nou pe forum
Mă prezint
guigui 1,80m
91 kg (110) față
echipamente de acasă motivate de sport

îngrijorarea mea grăsimea care nu dispare
cu Rudy am fost urmărit câteva luni, neavând mijloace mai mici sau mai puține, nu pot continua .
Aș dori să am și să știu ce pot modifica în programul meu uscat aici este planul

80 g pâine integrală + 20 g gem sau miere
300 g de brânză de vaci 0%
1 fruct la alegere

150 g de carne sau peste
100 g amidon cântărit înainte de coacere sau 150 g cereale sau pâine integrală.
150 g de legume sau legume crude
O lingură de ulei de măsline

În timpul antrenamentului: 40 g de carbohidrați (la alegere: Carbonox, Vitargo sau zahăr pudră) diluate în sticla de apă

150 g de carne sau peste
60 g de amidon cântărit înainte de coacere sau 90 g de cereale sau pâine integrală
200 g de legume sau legume crude
O lingură de ulei de rapiță

---