Proiect pe termen lung Pentru a pierde 100 kg - Forum

Discutați despre proiectul pe termen lung: să pierdeți 100 kg în Clubul „luptătorilor puternici” Forum în zona Clubului; Bună ziua, joc nou, noroc nou sau ceva de genul. Cu mulți ani în urmă am fost aici pe scurt cu alte nume, dar din diverse motive a rămas fără viața de zi cu zi

  • Slimming.com
  • forum
  • Motivație - Povești de succes - Jurnale
  • Clubul
  • Clubul „luptătorilor puternici”
  • Proiect pe termen lung: pierde în jur de 100 kg

Proiect pe termen lung: pierde în jur de 100 kg

joc nou, noroc nou sau ceva de genul acesta. Cu mulți ani în urmă, am fost aici pe scurt cu alte nume, dar din diferite motive ale vieții de zi cu zi s-a năpustit rapid.

lung

Între timp sunt pe deplin implicat și cu dispoziții bune și nu mai fac cascadorii pe cont propriu.
Cu toate acestea, cred că schimbul aici pe forum este destul de frumos. Pentru că în mediul meu mă rețin în mod deliberat cu documentația de greutate și vorbesc prea mult despre asta.

Dar mai întâi faptele grele. La începutul anului am stat două luni într-o clinică (obezitate + psihosomatică) și am atins un singur obiectiv: mai puțină frică și mai multă bucurie în exerciții.

Greutate înainte: 233 kg
Greutate la externare la sfârșitul lunii februarie: 217 kg cantar clinic (220 kg acasă)
Greutate astăzi: 213 kg
Obiective: u210, u200, u180, u150 - primul până la u130. Atunci mă voi uita din nou. Cu aproximativ 150 aș fi foarte fericit pentru moment.


Metodă: Clinica are un concept anti-dietă și, în primul rând, este vorba despre o alimentație regulată și atentă în intervalul normal. Ați notat în mod constant mâncarea zilnică. De 2 săptămâni acum folosesc o aplicație (Yazio) și încerc să rămân sub 2000 kcal. Primul obiectiv ar fi aproximativ între 1500-1800kcal (cifra de afaceri de bază este de aproximativ 1800kcal și necesarul zilnic de aproximativ 2600kcal conform calculelor unui nutriționist. Cu toate acestea, experiența a arătat că am câștigat în greutate la 2400kcal și 2000kcal a fost bine să „rețin” - dar acum mă mișc mai mult).

Scăderea de 0,5 kg/săptămână pe termen lung ar fi în regulă. Trebuie să-mi spun în continuare asta. Mai bine încet și persistent decât în ​​sus sau deloc sau constant înainte și înapoi

Exercițiu: mai ușor vara În prezent, aproximativ la fiecare 2 zile pentru 1-2 ore de înot + aqua fitness/aqua jogging + 15 minute de mers pe jos către/de la piscină. Iarna merg la înot doar o dată pe săptămână, dar încerc să merg la plimbare cel puțin 30 de minute în fiecare zi (schimbând ritmul în funcție de starea zilei).
În plus, antrenamentul muscular acasă cu o minge de exercițiu, Theraband, balansier și exerciții - terapeuții sportivi mi-au pus la punct un program în clinică pe care îl pot face bine acasă. În curând îl voi pune pe fizioterapeut să verifice din nou acest lucru și să îl actualizeze, între timp pot face mai multe
Și, ocazional, ceva de genul Tai Chi, tir cu arcul, dans istoric (dansurile ascunse: P).
Dorința la u180 ar fi să încerc din nou ciclismul.

Era deja la puțin peste 210 kg, dar nu a ajuns sub asta. Deci acesta este obiectivul pe termen scurt. Din păcate, a existat odată o tiroidă hiperactivă (adică ... medicament setat greșit. Acum + este verificat din nou) și nu poate fi identificat corect cu căldura, ca limfedem cu stocare de lichid fluctuantă. Pentru a clarifica: Când am lucrat un weekend lung la un eveniment, acum am îngrășat aproximativ 8 kg de fiecare dată în câteva zile - și l-am pierdut din nou în decurs de o săptămână. Vizibil și vizibil chiar și Цdeme.
În consecință, încă nu pot da cifre prea precise, cam așa este. orientare brută/medie

Important pentru mine: mă pot mișca din nou mai bine, pot merge mai mult fără să mă gândesc prea mult și - mă pot ridica din nou de la podea! Fără dramă imensă și, de asemenea, fără suporturi. Și da, acesta este un succes pentru mine

Sunt foarte norocos că sunt încă destul de sănătos, în ciuda greutății enorme. Fără diabet, fără tensiune arterială crescută, articulații până în prezent ok, fără dureri de spate etc.
Ar trebui să rămână așa, astfel încât viața trebuie să devină mai ușoară

Atât de mult pentru asta - cineva care este similar sau care ar face doar parte din schimb?