Proiect Vegan Pierde Greutate - Nivelul 6 - Porțiuni Dimensiuni - MyVegiMe
de sitemaster Publicat 1 aprilie 2017 Actualizat 4 decembrie 2018
Acum este timpul să ne apucăm de treabă! Săptămâna aceasta a proiectului meu Slăbește vegan este subiectul dimensiunilor porțiilor. După cum sa menționat deja la început, problema mea nu este zahărul, ci pur și simplu cantitatea pe care o mănânc pe masă. Nu știi că îți este clar că ești plin de tine și totuși continui să mănânci? Bun venit in lumea mea.
Primul pas pentru mine săptămâna aceasta este să stabilesc cât de mare ar trebui să arate o porție adecvată pentru micul dejun, prânz, cină și gustări. Al doilea pas este să vedem cât de bine sau rău mă descurc cu porțiile.
După ce am încercat să obțin un număr zilnic de calorii de 1200 kcal, acum l-am abandonat, deoarece acestea nu sunt suficiente pentru a mă simți bine.
Multă vreme am crezut că mâncarea vegană mă va face automat mai slabă, dar cel puțin asta nu funcționează pentru mine fără să fiu cu ochii pe calorii. Milă …
Planul meu:
- Mărimi de porții în conformitate cu schema Clinicii Mayo (a se vedea diapozitivele cu dimensiunea porțiunii Dieta Mayo Clinic) ca bază pentru a-mi pune masa
- Aportul zilnic de calorii la aproximativ 1500 de calorii împărțit în 400-100-400-100-400
Notă: În următoarele câteva zile voi posta câteva imagini cu farfurii compilate cu informații despre porții.