Proiectul picioarelor subțiri Succesuri vizibile SĂNĂTATEA FEMEILOR
Care este obiectivul dvs. pentru următoarele 8 săptămâni?
S picioarele mai strânse și mai subțiri.
Ți-ai atins obiectivul?
Da. Nu aș fi crezut niciodată că așa va fi, dar pielea a devenit mult mai strânsă, iar pantalonii sunt mai slabi pe picioare.
Care este obiectivul dvs. pentru următoarele 8 săptămâni?
Vreau să slăbesc câteva kilograme și să devin picioare mai ferme, mai definite și mai subțiri.
Ți-ai atins obiectivul?Sunt foarte mulțumit de rezultat. Pielea este mult mai netedă, iar coapsele mele sunt mai ferme și vizibil mai puternice. Când măsoară, rezultatul nu se reflectă în mod deosebit, dar acumularea mușchilor îmi face picioarele să simtă lumea mai bine - în interior și în exterior. Cu siguranță vreau să rămân acordat și să încorporez mai multe exerciții din proiectul Sexy Belly în antrenamentul meu. Aș dori, de asemenea, să acord mai multă atenție dietei, astfel încât să mai arunc câteva kilograme.
Care este obiectivul dvs. pentru următoarele 8 săptămâni?
Mă pot simți bine și mă pot bucura de vacanța la plajă. În plus, o reducere a greutății de cel puțin 4 kg.
Ți-ai atins obiectivul?Obiectiv atins: Deși nu mi-am atins obiectivul de greutate și nu poți (încă?) Să vezi la fel de mult optic, mă simt mult mai confortabil în pielea mea. Testul de rezistență a fost vacanța pe plajă în ultima săptămână a proiectului. Nu m-am simțit atât de confortabil în rochii și pantaloni scurți de mult timp. Mi-a plăcut foarte mult antrenamentul și aș putea fi ușor combinat cu antrenamentul meu obișnuit. Am făcut chiar și unitățile cardio (ca muffle cardio). În ciuda succeselor, știu că mai este încă de lucru. Prin urmare, continui antrenamentul pentru fese dure și sper pentru motivație și succes în continuare.
Care este obiectivul dvs. pentru următoarele 8 săptămâni?
Pierde cât mai multă greutate și construiește mușchi.
Ți-ai atins obiectivul?
În ceea ce privește greutatea, plănuisem mai mult, dar optic s-au întâmplat mai multe decât am îndrăznit să sper. Și asta în ciuda problemelor temporare la genunchi * fericit *! Probabil că toate cărucioarele care înaintau și înotul meritau.
Care este obiectivul dvs. pentru următoarele 8 săptămâni?
Mergeți la limită! Aduceți capul și corpul în armonie, strângeți fesele și treceți în următoarele opt săptămâni așa cum am planificat: în cel mai sportiv și exigent mod;)
Ți-ai atins obiectivul?Trebuie să recunosc, am fost fericit cu picioarele mele la începutul provocării. Este posibil să aibă un pic mai mult volum decât alte femei, dar îmi place cât de musculare sunt! Scopul meu a fost să fac totul la cel mai înalt nivel atletic și planul meu sportiv a fost foarte variat, cu jogging, ciclism rutier, MTB, HIIT, antrenamente pe tot corpul, antrenamente de salt, sprinturi, stretching și un număr infinit de genuflexiuni. În ceea ce privește sentimentul, au devenit mai pregătiți și mai strânși, iar unii pantaloni sunt puțin mai confortabili, dar nu m-aș fi așteptat niciodată cu 4 cm mai puțin circumferință! Personal, cred că picioarele mele nu au devenit mult mai subțiri, dar un lucru este sigur: se simt chiar mai bine decât înainte!;)
Care este obiectivul dvs. pentru următoarele 8 săptămâni?
Continuă! Vreau să-mi demonstrez că, în calitate de mamă a 3 copii (cea mai mică a mea are 3 luni), pot să mă întorc la vechea mea formă. Picioarele subțiri sunt un început bun. De asemenea, nu vreau să fiu lăsat în urmă pe terenul de fotbal de băieții mei.
Ți-ai atins obiectivul?
Categoric da! Blugii mei vechi se potrivesc din nou ca o mănușă. Mulțumită exercițiilor sugerate, rețetelor delicioase și gimnasticii postnatale cu moașele mele Nabburg (mulțumesc lui Petra, care ne face și mămici picioare subțiri:-) Pur și simplu am introdus sport suplimentar în viața mea de zi cu zi. Drumul spre grădiniță sau spre lac a fost parcurs cu bicicleta, nu cu mașina. Va continua să facă acest lucru. Este bine pentru fitness-ul meu și este de două ori mai distractiv pentru copiii mei.
Care este obiectivul dvs. pentru următoarele 8 săptămâni?
Vreau să slăbesc 5 kg și să-mi tonifiez picioarele. Vreau să pierd cel puțin 2 centimetri pe picioare și să-mi îmbunătățesc vergeturile.
Ți-ai atins obiectivul?
Nu, nu exact, dar văd progrese și acest lucru este foarte valoros pentru mine.
Care este obiectivul dvs. pentru următoarele 8 săptămâni?
Îmi doresc picioare frumos formate printr-un antrenament eficient și o alimentație bună. Scopul meu sunt picioarele subțiri, musculare, care sunt atrăgătoare atât în fuste, cât și în pantaloni fierbinți. Sper că proiectul mă va însoți, susține și motiva pentru următoarele 8 săptămâni.
Ți-ai atins obiectivul?
Sunt foarte mulțumit de succesele mele. Sunt conștient că am avut deja picioare subțiri înainte, dar acum am picioare strânse, musculare și sunt foarte încântat de ceea ce se poate realiza în 8 săptămâni. Mi-am redus procentul de grăsime corporală și am construit mușchi. Cele 8 săptămâni au trecut foarte repede și a fost dificil să termin antrenamentul în timpul valului de căldură, dar am reușit cumva să o fac și sunt mândru de mine acum. Și asta am vrut să realizez cu această provocare.
Care este obiectivul dvs. pentru următoarele 8 săptămâni?Coapsele mai subțiri, mai puține lovituri, picioare mai definite. A purta din nou pantaloni scurți fără a vă confrunta în mod constant cu picioarele moale.
Ți-ai atins obiectivul?Da, mi-am atins obiectivul și în sfârșit mă simt din nou bine în pantaloni scurți. Deși am vrut să slăbesc și mai mult. Dar aceasta este o problemă minoră cu acest rezultat extraordinar. Cu siguranță voi continua.
Care este obiectivul dvs. pentru următoarele 8 săptămâni?
M-aș bucura cu aproximativ 2 până la 3 cm circumferință mai mică pe picioare.
Ți-ai atins obiectivul?
Nu am observat nicio schimbare. În plus față de antrenamentul meu obișnuit - pe care îl fac de trei ori pe săptămână - am făcut antrenament pentru picioare în fiecare zi. Nu mi-am schimbat dieta, dar dieta mea este echilibrată și sănătoasă. Cu excepția weekendului, când îmi place să mă delectez cu dulciuri și o pizza. Nu sunt dezamăgit de antrenament acum, dar speram cu un centimetru sau doi mai puțin.