Promovați regenerarea cu Fit Food - așa funcționează
Nutriție pentru sportivi - ai dat totul ieri? Apoi, răsfățați-vă azi cu o pauză - și ceva bun de mâncat! Nu, nu cartofi prăjiți sau înghețată ...
Antrenamentul fasciei: Cum se slăbesc fasciile lipicioase
Acest lucru te pregătește pentru următorul antrenament: nutriție pentru fitness care îți stimulează regenerarea. În programul de vară freestyle de pe newmoove.com, veți găsi Ghidul CLEVER ESSEN Fit Food, care vă oferă sfaturi și trucuri pentru o nutriție optimă pentru a vă completa antrenamentul de fitness.
După antrenamente intense, cum ar fi antrenamentul de forță, corpul tău are nevoie de odihnă. Regenerarea nu numai că vă crește performanța, ci previne și rănirile. Începutul ideal pentru binemeritata pauză? Un masaj fascia, de exemplu cu cursul de fitness online XROLL de la NewMoove. Pentru a se potrivi pentru următorul antrenament, organismul are nevoie doar de un singur lucru: dieta corectă.
Glucidele: indispensabile
Nu renunțați complet la carbohidrați! Sunt indispensabile pentru construirea mușchilor în timpul regenerării. Cât de mult ar trebui să contribui la dieta ta de fitness depinde și de obiectivele tale. Dacă doriți să slăbiți, limitați-vă la consumul de carbohidrați de înaltă calitate o dată pe zi. Pentru a permite mușchilor să crească în primul rând, ar trebui să fie pe farfurie la fiecare masă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Proteine: combinația potrivită
Proteinele sunt o necesitate în faza de regenerare. Ele nu numai că mențin sistemul imunitar stabil. De asemenea, ajută mușchii să se refacă și să se construiască - mai ales atunci când sunt combinați cu carbohidrați.
Minerale: te fac să te potrivești
Printre altele, mineralele influențează interacțiunea nervilor și mușchilor, metabolismul și formarea sângelui. Sunt esențiale pentru viață, dar nu pot fi produse de corpul însuși. Completați magazinele cu alimente care conțin magneziu, zinc și potasiu.
Cel mai bun aliment pentru regenerarea ta
Ce fel de dietă recomandăm pentru zilele fără antrenament? Aceste alimente se completează perfect: