Propionat de testosteron pentru scăderea în greutate alte mijloace (construirea mușchilor, antrenament)

Bună ziua, eu (18) vreau să slăbesc/să construiesc masa musculară cu câteva mijloace, cum ar fi tablete de pulbere sau altele asemenea (cu excepția testo). Acum întrebarea mea este ce altceva mai este pentru a slăbi/a construi mușchi, deoarece testo este destul de "nebun" Mă antrenez de 2-3 ani acum și nu văd nicio schimbare, deși mi-am schimbat dieta și m-am antrenat în mod regulat

3 răspunsuri

Ei bine, dacă nu vedeți nicio schimbare, atunci nu aveți decât calorii, nu pastile sau pulberi.

În general, totuși, unele lucruri ar fi interesante, cum ar fi planul dvs. de antrenament, modul în care s-a dezvoltat greutatea dvs. în cei 2-3 ani și modul în care performanța de forță din exerciții s-a dezvoltat de-a lungul timpului.

Trebuie doar să te antrenezi mai greu și mai serios, apoi totul vine de la sine.

Mărimea? Greutate? De câte ori te antrenezi? Pentru cat timp? Trebuie să știi totul

Am 1,70 m 85 kg Fac 2 împărțituri așa că mă antrenez de 2 ori și apoi iau o pauză

întrebări similare

Bună, oameni buni, am început cura Testo acum vreo 6 luni și i-am injectat 250 ml pe umăr în fiecare a 5-a zi și totul a durat aproximativ 3 luni, în acea perioadă am luat și 50 mg zinc pe zi. De asemenea, m-am antrenat regulat. Totul a mers bine. Acum întrebarea mea:

Nu m-am oprit, dar nici nu am slăbit. Desigur, continuați să vă antrenați, deoarece am terminat cura timp de aproape 3-4 luni, ar trebui să mă opresc chiar și după acest timp. .

Și am cosuri pe spate și pe piept după tratament? Cum pot acestea să dispară din nou?.

Bună, aș fi interesat de modul în care testosteronul P se face simțit/ar trebui să se simtă în culturism. Și de când ar trebui să determinați ce niveluri de „notabilitate”.

Creșterea forței -> după 3 săptămâni

Și dacă nu, cum aș putea pierde în greutate pe picioare, este posibil, de asemenea, să construiesc mușchi ?

Sunt grăsime slabă și procentul meu de grăsime corporală este de 22% la o înălțime de 168 cm. Este destul de mare. Aici valorile (burta: 31mm, piept: 18mm, coapsa: 33mm) Acum picioarele și stomacul meu sunt destul de grase, dar brațele mele sunt destul de subțiri. Vreau să construiesc mușchi și să pierd grăsime. Ei bine, nu știu dacă mai întâi ar trebui să-mi cobor puțin KFA (apoi brațele mele ar fi și mai subțiri și ar pierde masa musculară mică pe care o am) sau ar trebui să mă acumulez mai întâi? Atunci nu aș construi doar mușchi, ci și grăsime. Ce ar trebuii să fac ?

bună,
În cele din urmă am decis să merg la sala de gimnastică începând cu săptămâna viitoare (sau săptămâna următoare). Am găsit oamenii potriviți pentru acest lucru și acum îndrăznesc să-l încerc, acum la întrebarea mea cât de des trebuie să mergi la sală la săptămână, astfel încât după un anumit timp să poți vedea succes atât în pierderea în greutate, cât și în creșterea mușchilor? Există deja destule ori de 2 ori pe săptămână (+ antrenamentul meu săptămânal de box) sau ar trebui să merg mai mult de 2 ori pe săptămână ?

Hei băieți, slăbesc acum, adică Mi-am schimbat complet dieta (și beau doar apă), dar din când în când chiar îmi vine să mănânc ceva dulce, așa că am vrut să încerc aceste bare de proteine, acum la întrebarea mea: Este permis să mănânc bare de proteine în schimbarea dietei? Deoarece m-am uitat recent la bara de clif, are o mulțime de proteine, dar și mulți carbohidrați. Scopul meu este: să slăbesc și să câștig puțin mușchi, fac mai mult antrenament cardio, cum ar fi antrenamentul de forță.

(Ps: da, știu că pentru a pierde în greutate trebuie să faci mult antrenament de forță, dar nu-mi plac mușchii puternici)

Mușchii consumă multă energie. Cu cât câștigați mai mulți mușchi, cu atât pierdeți mai repede în greutate. Probabil că câștigi masă musculară mai repede în sala de gimnastică pentru că te antrenezi cu greutăți, nu? Asta înseamnă, de asemenea, că slăbești mai repede?

Hei, cântăream 116 la acea vreme, dar țin o dietă cu exerciții fizice de mult timp și acum cântăresc 79 cu înălțimea de 1,84 (20 de ani). Greutatea mea țintă era inițial de 80, dar, sincer, acum, când am atins greutatea țintă, corpul meu se clatină, așa că nu știu exact cum să o descriu, deoarece germana mea nu este prea bună. xD

Așa că tocmai am citit că, după ce ați atins greutatea țintă, ar trebui să construiți mușchi pe stomac, astfel încât să devină striat și ce fel de exerciții m-ați sfătui să scap în cele din urmă de slănina cu bule?:)

Deci, există diferențe mari. Pierd în greutate + construiesc mușchi ceea ce preferați?

Cerealele integrale ar trebui să vă umple mai mult timp și să conțină mai multe proteine, dar au mai multe grăsimi.

Orezul alb (Basmati) ar trebui să conțină mai puține grăsimi, dar nu să te umple atât timp cât cerealele integrale.

Sunt diferențele atât de mici încât nu există schimbări?

Hei, nu faceți antrenamentul de forță „mai larg”? 🙄 Pentru că vreau să slăbesc și am primit și un plan de antrenament pentru fitness, dar mă tem că voi avea coapse mai groase sau, eventual, brațe superioare. Se spune că pierzi în greutate cu el și picioarele sunt definite doar, dar ZBS aici este o fată. De asemenea, se antrenează și, în opinia mea, coapsele ei sunt puțin prea groase pentru a-mi plăcea. Aș vrea să fiu mai slabă mai întâi și dacă sunt nemulțumit, aș schimba-o cu antrenamentul muscular. Deci, acum, am dreptate în legătură cu frica mea sau sunt o prostie? Deci, nu va fi ca coapsele să fie mai pline, etc. că sunt necesare pantaloni mai mari?

Dar dacă greșesc atât de mult, de ce vor fetele slabe întotdeauna să facă mișcare cu antrenamentele cu greutăți? De obicei, devin puțin mai groși atunci. din cate stiu . 🤷🏽‍♀️❤ Pentru mine: 17y, 157cm si 73kg aprox.

Mai întâi puține informații despre mine - am 19 ani, 80 kg și 1,75 înălțime - fac în primul rând antrenamente cu greutăți și până acum au intrat în joc de 1,2 ori anumiți prohormoni și testos. Astăzi am fost la laborator pentru un control și am fost de-a dreptul șocat de când am obținut rezultatele. Valoarea mea de testosteron este de 0,11 și se pare că am o tiroidă hiperactivă. De curând am fost căsătorit și în curând vom avea dorința de a avea copii, motiv pentru care am lăsat toate fondurile acum 2 luni. te rog ajută-mă și spune-mi ce ar trebui să fac acum și ce consecințe pot avea aceste valori.

M-am înscris la sală și acum aș vrea să slăbesc și, în același timp, să-mi strâng corpul, adică să construiesc mușchi. Cu toate acestea, aș vrea să am mai întâi un corp „mai îngust” și apoi să strâng totul. Dar am auzit că cel mai bun mod de a combina rezistența și antrenamentul muscular. Deoarece sinele meu mai slab este destul de mare .: D Aș vrea să încerc o dietă sau ceva de genul asta pentru a-mi schimba cu adevărat dieta și pentru a avea figura dorită până în vară. Știe cineva despre „trucuri” bune și utile cum să o faci cel mai bine? Am aproximativ 1,62 m înălțime și cântăresc în jur de 63 kg. Aș vrea să ajung la 57 kg până la sfârșitul lunii aprilie și apoi la 54 kg până la sfârșitul lunii iunie . Nu vreau să mai slăbesc. Cu toate acestea, nu vreau să fiu deloc atentă la greutatea mea, pentru că atunci când construiesc mușchii ei cântăresc mai mult decât grăsimea . deci cred că nu slăbesc, dar asta este doar masa musculară acumulată: D

Deci, oameni dragi . aveți niște exerciții bune, „diete” sau planuri/sfaturi nutriționale bune, sugestii pentru a lupta împotriva sinelui vostru mai slab?: D

Bună ziua, vreau să slăbesc 20 kg în aproximativ 1 an. Mi-am schimbat dieta la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a profita de cetoză. Aceasta înseamnă că slăbești mai repede decât în mod normal. Și în curând vreau să fac și sport. Acum am slăbit aproximativ 3 kg într-o lună și merge mai departe.

Dar acum mi-e teamă că pielea mea va atârna și se va clătina după ce o voi îndepărta. Se poate întâmpla asta și dacă fac sport și nu-mi este foame, ci mănânc doar proteine și conținut ridicat de grăsimi. Sau pielea regresează mai bine decât în mod normal cu un conținut scăzut de carbohidrați? Poate că ați făcut deja așa ceva?!

Aș dori să încep cu o dietă, dar beți zilnic 2-3 sticle de ceai cu gheață și nu știu cum să mă opresc, pentru că nu-mi place nimic altceva care are puțin zahăr, cineva ar putea recomanda ceva la fel de dulce ca ceaiul cu gheață, dar doar sănătos și ideal pentru a pierde în greutate este (puțin/fără zahăr, pulbere sau tablete)