Adevărul despre semințele de in și pierderea în greutate

Postat de Mathilde Loison 16 noiembrie 2019 16 noiembrie 2019

Ce sunt semințele de in ?

Semințele de in provin din planta de in. Inul a fost folosit pentru producerea de îmbrăcăminte încă din cele mai vechi timpuri, dar abia în ultimii ani semințele sale au devenit populare ca aliment sănătos.

Semințele de in sunt sărace în calorii, bogate în fibre și conțin acizi grași omega-3 de origine vegetală. O lingură de semințe de in măcinate conține 37 de calorii, două grame de fibre și un gram de proteine.

Ce spune știința despre semințele de in și pierderea în greutate

Știința nu spune prea multe despre semințele de in și pierderea în greutate. O parte din această lipsă de cercetare științifică poate fi că semințele de in au devenit recent populare.

Studiile care s-au dovedit promițătoare în dieta cu semințe de in (sau ulei de semințe de in) și pierderea în greutate au fost efectuate în principal la șoareci. Deci, dacă nu sunteți un rozător foarte inteligent care citește acest articol, luați orice afirmații pe care le vedeți în videoclipuri precum „Cum să pierdeți grăsimea din burtă în 10 zile cu semințe de in” cu o doză de precauție.

Pentru a clarifica lucrurile, în 2017, un grup de cercetători iranieni și canadieni a publicat o revizuire a studiilor privind semințele de in și greutatea corporală. Concluziile lor au fost trei:

---