Proprietăți, beneficii și efecte secundare ale Ashwagandha - Natura Force
Ashwagandha este o plantă destul de neobișnuită în Europa și totuși este în interesul nostru să o cunoaștem mai bine. Originară din India, această plantă este înzestrată cu diverse beneficii pentru sănătate, dar și câteva efecte secundare care ar trebui luate în considerare. Iar beneficiile sale au fost cercetate și utilizate de mii de ani. Deci, pentru a vă ajuta să descoperiți această plantă, iată o prezentare rapidă a tuturor efectelor sale, atât bune, cât și mai puțin bune.
Ashwagandha: ginseng indian
Purtând numele științific de Withania somnifera, ashwagandha este o plantă aparținând familiei umbrelor. Are originea în India, unde are multe alte nume, inclusiv „ginseng indian” sau „cireș de iarnă”. Planta este descrisă ca un arbust relativ mic. Are frunze ovale de aproximativ zece centimetri. Această plantă este deosebit de apreciată în medicina tradițională indiană (medicina ayurvedică), datorită efectelor sale multiple asupra sănătății.
Deci, ceea ce o face atât de interesantă este mai presus de toate machiajul ei neobișnuit. Acest lucru se datorează faptului că ashwagandha conține flavonoizi, care sunt antioxidanți naturali foarte puternici. Există, de asemenea, acizi fenolici (acizi galici, palmitici, oleici, vanilici, cumarici, linoleici, benzoici și siringici), precum și acizi grași. Pe de altă parte, această plantă indiană conține, de asemenea, alcaloizi, catehină, lactone steroidiene (inclusiv withaferina A) și kaempferol. Astfel, acest amestec de ingrediente active și naturale face din ashwagandha una dintre cele mai puternice plante din lume! Și una dintre cele mai faimoase din medicina tradițională indiană.
Beneficiile ashwagandha
Folosit de mii de ani în numeroasele remedii ale medicinei tradiționale indiene, ashwagandha este o plantă care și-a câștigat reputația de-a lungul anilor. Recent, a trezit interesul europenilor și americanilor, în special datorită beneficiilor sale pentru sănătate. Dar care sunt proprietățile medicinale ale plantei exact ?
Efecte neuroprotectoare
Compoziția ashwagandha este bogată în substanțe nutritive și ingrediente active. Printre acestea se numără, așadar, witanolidele, precum și siteindozidele. Aceste elemente sunt cunoscute pentru a promova producția de enzime antioxidante în interiorul cortexului cerebral în sine. Studiile asupra ashwagandha arată că planta stimulează producerea acestor enzime benefice pentru creier (1). Misiunea lor în cortexul nostru cerebral este esențială: constă în reducerea efectelor stresului oxidativ asupra creierului nostru și, prin urmare, în conservarea neuronilor.
Pe de altă parte, aceste enzime joacă, de asemenea, un rol preventiv împotriva apariției leziunilor în sistemul cerebral. Tratamentele pentru bolile neurodegenerative conțin în mare parte extracte din plantă. În plus, ashwagandha este capabil să îmbunătățească abilitățile cognitive ale persoanelor care îl consumă ca parte a vindecărilor obișnuite (2). În medicina tradițională indiană, este apoi utilizat pentru combaterea pierderii musculare și osoase, dar și a degenerării celulelor și țesuturilor corpului.
Reducerea anxietății și stresului
Beneficiile ashwagandha sunt foarte variate și multe dintre ele se referă la starea noastră mentală. Astfel, planta originară din India ajută la reducerea efectelor negative asupra stresului asupra organismului. Este o plantă „adaptogenă”, la fel ca rhodiola rosea sau ginsengul asiatic (3). Prin urmare, persoanele care suferă de stres tranzitoriu sau cronic pot folosi ashwagandha pentru alinare. Planta reduce foarte mult senzația de anxietate care îi apasă (4). Cercetătorii compară efectele ashwagandha cu cele ale medicamentelor utilizate pentru tratarea problemelor de stres și anxietate.
Dar efectele calmante ale plantei sunt departe de a se termina acolo. De fapt, acționând asupra stresului și asupra bunăstării noastre, contribuie și la îmbunătățirea somnului și a odihnei. Este foarte posibil să consumi ashwagandha pentru a combate tulburările de somn, inclusiv insomnia. Acesta este motivul pentru care cel mai bine este să consumi această plantă seara. În plus, ginsengul indian ne ajută corpul să reducă și să lupte împotriva semnelor de oboseală. Ca atare, este foarte des asociată cu o sursă de vitamina C.
O plantă antiinflamatoare și antioxidantă
Unul dintre motivele utilizării acestei plante medicinale ayurvedice este efectul său antiinflamator. Într-adevăr, planta ajută la prevenirea și combaterea bolilor articulare, cum ar fi reumatismul sau artrita (5). Într-un fel, consumul acestei plante ajută la reducerea durerii inflamatorii. Aceste proprietăți antiinflamatorii sunt la fel de interesante în contextul problemelor cardiovasculare.
Ashwagandha este, de asemenea, renumit în întreaga lume pentru proprietățile sale antioxidante excepționale. Prin îmbunătățirea eliminării radicalilor liberi din organism, ajută la combaterea îmbătrânirii celulare, dar nu numai. Planta indiană ajută, de asemenea, la prevenirea diferitelor boli, cum ar fi cancerul și bolile cardiovasculare. Ashwagandha este considerat un remediu natural anti-îmbătrânire, datorită beneficiilor sale asupra îmbătrânirii celulare. În unele regiuni, se prezintă chiar ca o plantă de „longevitate” și tinerețe. !
Efectele plantei asupra fertilității și libidoului
Ashwagandha este adesea prezentat ca un afrodiziac natural și deosebit de puternic. Proprietățile sale adaptogene nu sunt nelegate de aceasta, deoarece reduc efectele stresului asupra organismului. Acestea sunt foarte des cauza tulburărilor sau disfuncțiilor sexuale. Studiile clinice efectuate până acum au demonstrat, de asemenea, efectul anti-stres al plantei asupra pacienților. Dar, în aceste cazuri, planta a contribuit și la îmbunătățirea activității lor sexuale (6). Desigur, ginsengul indian nu trebuie consumat în doze prea mari. Într-adevăr, în caz de exces, consumul său poate avea efectul opus celui căutat și, prin urmare, poate afecta libidoul (7). În cele din urmă, planta pare, de asemenea, să îmbunătățească calitatea și calitatea spermei la bărbații care o consumă.