Proprietățile incredibile ale bananelor - pas către sănătate
Bananele sunt delicioase, foarte hrănitoare și, în plus, promovează sățietatea. Veți afla aici care sunt proprietățile bananelor.
Dar asta nu este tot ! De asemenea, veți ști la ce oră din zi este cel mai bine să consumați banane pentru a evita îngrășarea și chiar pentru a promova pierderea în greutate.
Bananele sunt într-adevăr ideale în anumite momente ale zilei, dar evită în altele. Ia notite !
Valorile nutritive ale bananelor
O banană de 100 de grame conține aproximativ:
- 100 de calorii
- 1 gram de proteine
- 25 de grame de carbohidrați
- mai puțin de un gram de grăsime
- 3 grame de fibre
Bananele sunt bogate în vitaminele B6 și C, acid folic și minerale, în special magneziu și potasiu.
Deși banana este un fruct, valorile sale nutriționale o plasează în categoria amidon. Prin urmare, face parte din aceeași categorie ca cartofii, cerealele, făina sau arahidele.
Această ultimă caracteristică este fundamentală atunci când se determină ce oră din zi este cel mai bine să o consumi ...
Când este cel mai bun moment pentru a mânca banane ?
Principalele caracteristici ale amidonului sunt furnizarea de energie corpului nostru și alimentarea cu digestie lentă. Acesta este motivul pentru care cel mai bine este să eviți consumul lor noaptea, pentru că atunci aceste alimente te îngrașă. Seara, concentrați-vă asupra alimentelor ușor de digerat.
În schimb, amidonul este excelent dimineața, deoarece oferă energia de care are nevoie corpul pentru a fi în formă toată ziua.
Bananele sunt apoi o gustare perfectă la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii: ne umplu fără să ne îngrășăm. Acest lucru ajută la evitarea consumului de zaharuri rafinate, grăsimi sau alte alimente nesănătoase.