Proprietățile uimitoare ale bananei - o viață mai sănătoasă
Banana oferă multă energie și, prin urmare, este recomandată dimineața sau ziua, dar nu seara, deoarece ar putea să vă îngreuneze.
banană este delicios, hrănitor și foarte sățios, deci este ideal pentru anumite momente din timpul zilei. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție combinării acestuia cu alte alimente.
Astăzi vom explica proprietățile și substanțele nutritive pe care le are banana, când și pentru cine este potrivită și cum ar trebui consumată pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Valori nutritive
100 grame conțin aproximativ 100 kcal, 1 g proteină, 25 g carbohidrați, 3 g fibre și mai puțin de 1 g acizi grași. Este bogată în Vitaminele B6 și C, acidul folic și mineralele precum magneziul și potasiul.
Banana este bogată în amidon
Deși este un fruct, aparține din cauza lui Nutrienți pentru alimentele cu amidon, precum cartofi, cereale, făină, arahide etc. Un ghid important pentru a determina când să le consumați sau să le combinați cu alte produse.
Atunci când se recomandă banana?
Puterea este pentru organism o sursă importantă și de lungă durată de energie. Prin urmare, este mai bine să nu mâncați banane seara, deoarece acestea pot duce la creșterea în greutate. Seara sunt recomandate alimentele ușoare și digerabile.
Alimentele cu amidon sunt bune la micul dejun, pentru că ne îmbogățesc cu energie.
Pentru a evita îngrășarea, puteți dar și mâncați între timp dimineața sau după-amiaza, când apare foamea și avem nevoie de energie.
Este foarte umplut și poate preveni consumul inutil de zahăr rafinat, grăsimi sau alte alimente nesănătoase. Se potrivește cu ușurință în orice buzunar. Cu toate acestea, nu va fi mai mult de recomandat unul pe zi.
caracteristici
Consumul regulat de banane ne oferă următoarele avantaje:
- Are un efect de scădere a colesterolului.
- Tulburările digestive sunt rezolvate.
- Crampele musculare sunt evitate.
- Obținem energie rapid. Banana este, prin urmare, ideală pentru copii, sportivi, oboseală, sindrom de oboseală cronică, fibromialgie etc.
- Sistemul nervos este reglat. Iritabilitatea, stresul etc. sunt ușurate.
- Anemia este tratată în mod natural.
- Tensiunea arterială ridicată este stabilizată.
- Riscul de infarct miocardic este redus.
- Datorită proprietăților sale alcalinizante, acționează și ca agent natural anti-acid.
- Boala de dimineață și vărsăturile sunt evitate.
- Ideal pentru tumori.
- Ajută împotriva durerilor menstruale.
- Este potrivit pentru renunțarea la fumat.
- Este indispensabil femeilor însărcinate, deoarece acționează împotriva greață, reglează funcțiile intestinului, furnizează energie și conține acid folic.
Cum se consumă banana?
Ar trebui să fie întotdeauna consumate coapte, altfel pot perturba digestia. Iată câteva sfaturi pentru pregătire:
- Shak-urile sunt deosebit de cremoase și dulci, astfel încât să puteți folosi alte alimente nu atât de gustoase, cum ar fi B. verde frunze, drojdie de bere, lapte pe bază de plante etc.
- O formă simplă și dulce de a face înghețată cu banane este să le curățați și să le înghețați. Purește într-un blender cu un iaurt, în timp ce este încă înghețat. Apoi înghețați din nou sau mâncați imediat. Turnati peste ele sos cald de ciocolata si aveti un desert ceresc.
- Dați când pregătiți una Adăugați o banană la tort. Acest lucru va fi mai suculent și mai dulce.
- Prăjit cu puțină scorțișoară banana este o delicatesă.
- Puneți o banană cu o furculiță și adăugați niște pudră de cacao. Creează un gustos, dar cremă de cacao sănătoasă, fără lactoză, fără gluten și fără zahăr.