Protein Porridge - Mic dejun de fitness de dimensiune zero
Hei fetelor și băieților,
Astăzi vă voi prezenta micul dejun preferat - terci cu proteine. Micul dejun de fitness este nu numai sănătos și gustos, ci și pregătirea rapidă. Așa funcționează:
Ingrediente:
- 200 ml apă (sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte ușor de soia sau lapte de migdale neîndulcit)
- 70 g fulgi de ovăz
- 1 lingură • aproximativ 25-30g pulbere de proteină, de ex. Izolat din zer de la ROCKA (aroma la alegere)
- Fruct la alegere
- 1 cremă de îndulcitor (opțional)
Pregătire:
Timpul de lucru: aprox.5 min. Nivel de dificultate: simplu Calorii p.p.: în funcție de alegerea fructelor
Se toarnă apa într-o cratiță și se lasă să fiarbă 3-5 minute împreună cu fulgii de ovăz, o lingură de pudră de proteine (personal îmi place să folosesc gheață de vanilie de la ROCKA) și un strop de îndulcitor. Se amestecă constant între timp pentru a amesteca amestecul împreună.
Acum puteți garni terciul cu fructe proaspete sau congelate la alegere. Îmi place foarte mult să folosesc zmeură, afine, mere sau cireșe.
Și GĂSIT este micul dejun de fitness! Pentru mine, terciul cu proteine este felul de mâncare perfect pentru dimineața, deoarece nu numai că este foarte rapid de pregătit, dar are și un gust extrem de delicios.
Și voi dulciuri - doriți mai multe sfaturi și trucuri despre nutriție și fitness? Abonează-te apoi la teamalina pe Youtube!
O puteți copia aici! Spuneți-mi în comentarii cum v-a plăcut Porridge cu proteine - vă promit că nu veți mai avea nimic altceva la micul dejun.
Dacă îți vine să trăiești stilul de fitness și vrei să îți atingi silueta de bikini în doar 10 săptămâni sau mai puțin, vino la teamalina.