Protein Rübli Mugcake Morcov prăjitură mai rapid proteine mugcake
Protein Rübli Mugcake | Tort rapid cu morcovi
420 Kcal | 38g proteine | 37g carbohidrați | 12g grăsime
Astăzi aș vrea să vă arăt o variantă pentru o prăjitură cu morcovi, dar nu una „normală”, ci o versiune rapidă cu microunde - o prăjitură cu morcov cu proteine.
Ce este oricum un tort cu morcovi? Pentru mulți oameni, asta nu înseamnă nimic la început, am observat. Văzută în acest fel, este o prăjitură cu morcovi, dar nu și sărată, ci dulce. S-ar putea să sune ciudat pentru unul sau altul, tort cu legume. Același lucru este posibil, de exemplu, cu dovleceii. Toți cei care sunt sceptici la acest lucru la început - încercați! Nu puteți gusta legumele. Acest lucru face tortul suculent, pufos și, pe deasupra, sănătos.
Îmi place să folosesc morcovi sau dovlecei ras. Nu numai pentru feluri de mâncare inimioase, ci și, ca și în cazul tortelor mele (de asemenea, în versiunea cu ciocolată) sau cu o prăjitură cu morcovi, și pentru rețete dulci. Vă asigură că aveți mai mult volum și că sunteți pur și simplu mai bine și mai saturați într-o dietă sau ca consumator de volum. Prin urmare, această reducere a volumului este ideală pentru persoanele care preferă mesele mari și care preferă să mănânce mai puține calorii în ciuda unui volum mare.
După cum am spus, nu este clasicul tort cu morcovi - am deja un tort cu proteine cu morcovi - și acum am varianta rapidă, bogată în proteine! O prăjitură morcov cu proteine.
Aluatul este foarte ușor și rapid de făcut - cel mai complex este probabil morcovul ras 😉 Câțiva fulgi de ovăz, pudră de proteine la alegere (eu folosesc proteine totale din mai multe nutriții), ouă, scorțișoară și praf de copt, iar aluatul dvs. este gata. Și apoi pune-l în cuptorul cu microunde - și ai o prăjitură rapidă cu proteine! Apropo, minunat și pentru MealPrep!
Morcovul îl face nu numai „sănătos”, ci și proteina Rübli Mugcake conține, de asemenea, o mulțime de proteine de înaltă calitate, carbohidrați complecși, fibre și multe vitamine și minerale importante.
Poftă bună!
ingrediente
- 50g ovăz instant sau fulgi de ovăz fragede
- 30g proteine totale "prajituri cu zahar cu scortisoara" sau "Fistic de cocos"Sau"Inghetata de vanilie"(Cu IQ10 Cod reducere -10%)
- 1 linguriță praf de copt
- 1 ou (opțional: 1 albuș)
- 100g morcov ras fin
- opțional: 2 linguri de pastă de mere sau 1/2 măr ras
- apă
pregătire
- Radeți morcovul mărunt.
- Se amestecă bine toate ingredientele și se adaugă suficientă apă pentru a face un aluat cremos. Nu trebuie să fie prea curgător, dar nici prea uscat 😉
- Puneți aluatul într-un vas pentru cuptorul cu microunde și coaceți în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 4-5 minute, la cea mai înaltă setare.
[alternativ, dacă nu aveți un cuptor cu microunde: coaceți la cuptor la 180 de grade timp de aproximativ 15 minute] - Apoi întoarceți-l pe o farfurie și acoperiți-o după cum doriți.
- Serviți și bucurați-vă! 🙂
Valori nutritive
- 420 kcal
- 38g proteine
- 37g carbohidrați
- 12g grăsime
Varianta cu conținut scăzut de carbohidrați:
Tortul meu Rübli este disponibil și în versiunea cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru toți cei care urmează o dietă sau, în general, ca mine, de exemplu, doresc să mănânce mai multe grăsimi și mai puțini carbohidrați. Practic, conținutul scăzut de carbohidrați nu este o formă de dietă „mai bună” decât altele; echilibrul caloric este, de asemenea, crucial aici. Cu toate acestea, sunt mulți oameni care obțin succesul cu acesta.
ingrediente
- 50g făină de migdale
- 30g proteine totale "prajituri cu zahar cu scortisoara" sau „Fistic de cocos"Sau"Inghetata de vanilie"(Cu IQ10 Cod reducere -10%)
- 1 linguriță praf de copt
- 1 ou
- 100g morcov ras fin
- apă
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?fit=750%2C563&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Low Carb Rübli Mugcake "width =" 300 "height =" 225 "srcset =" https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=300 % 2C225 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=768%2C576&ssl=1 768w, https: // i1 .wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg? resize = 1024% 2C768 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/ wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg? resize = 510% 2C382 & ssl = 1 510w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970 .jpg? resize = 1080% 2C810 & ssl = 1 1080w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=750%2C563&ssl=1 750w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2 019/04/IMG_7970.jpg? Redimensionare = 600% 2C450 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?w=1500&ssl = 1 1500w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?w=2250&ssl=1 2250w "sizes =" (lățime maximă: 300px ) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/> Low Carb Rübli Mugcake
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!