Protein shake da sau nu Forum WORLD RUNNERS
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Scuturarea proteinelor da sau nu?
Bună ziua dragilor mei,
Ca anti-carnavalist, sunt în prezent foarte mult pe forum.
Cine dintre voi mănâncă și shake-uri proteice? Nu vreau să slăbesc, dar am observat că dacă am un shake proteic (în 1,5% lapte, niciodată apă) după ce alerg seara și, eventual, puțin fruct, aș simți mult în dimineața următoare simt-te mai bine. Nu atât de umflat. Stomacul este frumos și plat. Am auzit deseori că se spune că proteinele (slabe) sunt foarte bune pentru țesutul conjunctiv (în special pentru noi, femeile. Celulita).
Nici eu nu mănânc atât de multă carne. Deci, de fapt niciodată carne de porc și carne de vită. Și dacă carne, atunci pui și curcan.
Crezi că aceste zguduituri au sens?
În culturism, aceste shake-uri sau bare de proteine sunt folosite pentru a construi mușchi. În opinia mea, însă, unii o exagerează. Proteina este în continuare cea mai inofensivă. Fostul meu iubit era culturist și avea acasă toată gama de suplimente. Și restul, dar acesta este un alt subiect.
Deoarece alerg aproape în fiecare zi și pun multă presiune pe corpul meu și, mai presus de toate, pe mușchii mei și nu mănânc atât de multă carne, mă asigur că primesc proteinele altfel. Ce shake-uri poți recomanda? Cum îți iei proteinele? Sau puneți mai mult accent pe carbohidrați?
Și în ce scop beți aceste shake-uri? Atenție: când beau un shake de proteine, nu este cu o masă, ci ca înlocuitor.
Bea din când în când un shake de proteine după un efort fizic prelungit (de ex., Parcurge peste 25 km).
Abia mănânc carne și nici nu mănânc prea multe proteine.
Sunt mai mult de tipul carbohidraților. O mulțime de produse din cereale și (din păcate) o mulțime de dulciuri!
Vreau să previn simptomele carenței.
Proteinele sunt importante pentru construirea și regenerarea mușchilor.
Și soțul meu îl ia în mod regulat după exerciții. Anul trecut a slăbit 10 kilograme cu alergare și multe proteine. Proteinele suficiente sunt importante aici pentru ca organismul să nu descompună masa musculară.
De obicei îl comand mai ieftin online și mă asigur că valoarea biologică este mare. de exemplu. Proteine de la Inko.
Am încercat shake-uri proteice de mult timp - dar nu aș putea să asigur o dietă echilibrată. Și din moment ce sunt vegetarian, am crezut că trebuie să-mi tratez corpul cu proteine. Nu o voi mai face niciodată. Era foarte scump, avea gust de pastă și nu se simțea mai bine, dimpotrivă. După 2,5 kg mai mult pe cântare, l-am pus din nou foarte repede.
Am băut întotdeauna lucrurile împreună seara (se presupune că ar trebui să funcționeze foarte bine atunci).
Ca bărbat, aș vrea să mă întorc pe scurt
Specia noastră este foarte dispusă să investească timp și bani atunci când vine vorba de suplimente nutritive.
Am încercat și shake-uri proteice. Singurul efect pe care îl am cu mine a fost capabil să stabilească a fost că m-am îngrășat în jurul stomacului.
Și asta în ciuda antrenamentului regulat (inclusiv 2x antrenament de 1 oră pe circuit în sala de circuite).
Cred că, cu o dietă rezonabilă, sportivii de rezistență se pot descurca fără această formă de suplimentare și pot lăsa acest lucru la îndemâna sportivilor.
Salutări din Austria
Ultima revizuire de GeriAut (02/02/2008 la 17:43)
Rezultate 2008:
Maratonul orașului Viena (M-Debut) 27/04/2008 4:08:43 - 10 km alergare Ansfelden 21/09/2008 41:45
HM Neue PB 1:32:06 22 Linz City Run 26 octombrie 2008
Obiective pentru 2009:
nu este planificată nicio competiție de alergare. dar există încă alergare - sporturi alternative: înot, alpinism
și antrenament maxim cu pluta - crește coordonarea și flexibilitatea