Proteină C-reactivă Cum să lupți împotriva ucigașului inimii
Inflamația din interiorul arterelor este cea care declanșează multe atacuri de cord. Un marker în sânge pentru aceasta este proteina C reactivă (CRP). (Foto: koszivu - Fotolia)
Acum știm că inflamația din interiorul arterelor este cauza multor atacuri de cord. Această inflamație atrage celulele de apărare care sunt depuse pe zona afectată.
Acestea fac să se formeze o priză care se întrerupe în cele din urmă.
Se dezvoltă un cheag de sânge care se deplasează prin artere către inimă și duce la un atac de cord. Un marker în sânge pentru o astfel de inflamație este acela Proteina C-reactivă (CRP). Aceasta este o proteină care se face în ficat.
Dacă este prezent, indică în mod clar că ceva nu este în regulă cu corpul tău.
Proteine C-reactive ridicate și inima dvs. este expusă riscului
Din multe studii știm că a crescut Valoarea CRP semnalează că inima este în pericol. În plus, el indică și un maxim Riscul de diabet și Alzheimer jos. Din păcate, valoarea nu este la fel de bine stabilită în medicină ca, de exemplu, colesterolul.
Ce spune știința despre asta
Nu există studii de amploare pe această temă. O investigație începe abia acum la Universitatea Sportivă din Köln.
5.000 de angajați din lucrările Ford participă la acest studiu, în care peste 10 ani departe valoarea CRP iar impactul său asupra sănătății este măsurat.
Deci, puteți aștepta încă 10 ani, dar apoi veți fi confirmat științific că procesele inflamatorii din vase determină o îngustare a arterelor, așa-numita arterioscleroză.
Această îngustare, pe care o veți avea în alb și negru, provoacă atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale la mulți oameni.
Vă sfătuiesc să nu-l ascultați pe Goethe aici. Nu trebuie să ai totul în alb și negru ”. Uneori contează experiența medicală practică - iar acest lucru clasifică deja în mod clar prezența CRP ca fiind un factor de risc pentru inima ta. Deci, să măsurăm valoarea.
Determinați valoarea hs-CRP
Este important ca medicul dumneavoastră să nu examineze doar CRP, ci așa-numitul „Hs-CRP” înseamnă „sensibilitate ridicată”, această valoare este mai informativă.
Testele pentru hs-CRP sunt de 20 de ori mai sensibile decât testele „normale” pentru CRP. Veți afla despre un pericol iminent pentru inima voastră mult mai devreme.
Nivelurile CRP: când vă faceți griji
- A hs valoarea CRP de sub 1 mg/dl Sângele este destul de normal. Acest lucru înseamnă că riscul de a face un atac de cord este foarte mic.
- Risc mediu apare dacă valoarea este între 1și 2,8 mg/dl Sângele minte.
- Ar trebui să fie valoarea ta2,9 mg/dL sau mai mare ar trebui să fii tu acționează absolut, să o cobori și astfel să-ți protejezi inima.
7 sfaturi aurii pentru a vă reduce CRP-ul
Atâta timp cât aștepți rezultatele studiului, poți fi pregătit valorile CPR normale a-ti pasa.
Sfat 1: evitați supraponderalitatea
Studiile arată că există un risc crescut de infarct Acumularea de grăsime iese în regiunea abdominală. La bărbați, riscul unui atac de cord crește de la circumferința taliei de 94 centimetri, la femeile deja din 80 de centimetri.
Sfat 2: Fiecare țigară costă o viață
Abțineți-vă de la fumat. Fumatul nu te pune doar la risc de cancer pulmonar. Tutunul otrăvește inima și dăunează sistemului cardiovascular. Depozitele periculoase se acumulează în artere, ceea ce poate duce la insuficiență cardiacă sau atac de cord. Fiecare țigară scurtează durata de viață cu 25 până la 30 de minute.
Sfatul 3: reduceți stresul
Nu puteți evita situațiile stresante. Dar ceea ce contează este modul în care te descurci cu el. Micile pauze între ele îți dau o nouă forță. Sport și exerciții fizice descompune hormonii stresului din corpul tău.
Sfatul 4: Contactele sociale îți mângâie inima și sufletul
Susținerea prietenilor și a familiei în situații stresante nu este numai bună pentru sufletul tău, ci are și un efect pozitiv asupra inimii tale. Vă puteți face rapid prieteni în cluburi sportive sau prin voluntariat.
Sfatul 5: Aduceți exercițiul în viața de zi cu zi
Lăsați mașina în picioare mai des și mergeți cât mai mult posibil. Uitați de ascensoare și scări rulante - mai bine să urci scările. Mergeți mai des prin oraș.
Sfatul 6: Alimentație sănătoasă pentru o inimă sănătoasă
O dietă sănătoasă vă va menține inima în formă. Bucătăria mediteraneană, care nu numai că este sănătoasă, dar are și un gust bun, este ideală. Puneți multe proaspete Fructe, legume, salată, cereale integrale și pește în meniul dvs. Folosiți sare cu ușurință și folosiți în schimb ierburi proaspete. Utilizați uleiuri sănătoase precum canola și ulei de măsline.
Sfat 7: cunoașteți valorile tensiunii arteriale?
Creșterea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge poate provoca daune masive vaselor de sânge. Lasa-ti Măsurați regulat valorile. În acest fel, dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți identifica modificările negative într-un stadiu incipient și puteți lua măsuri contrare.
Plimbare sau jogging? Ce vă protejează mai bine inima?
Sa demonstrat că sportul de anduranță moderat reduce riscul bolilor cardiovasculare. Dar ceea ce oferă cea mai eficientă protecție?
Drumeții vechi bune, care acum se numește mers pe jos sau alergare rapidă, care se numește jogging în germana modernă?
Ce ne spun datele de la joggers și walkers?
O echipă de cercetători americani a investigat acum această întrebare. Oamenii de știință au evaluat datele obținute în studiile efectuate în jur 33.000 de joggers (National Health Runners Health Study) și aprox. 16.000 de plimbători (National Walkers Health Study).
Pentru a determina diferitele cerințe energetice pentru ambele tipuri de sport, cercetătorii au calculat ceea ce sunt cunoscute sub numele de distanțe parcurse și intensitatea mișcării „Echivalenți metabolici”.
Această variabilă indică rata metabolică în comparație cu rata de repaus. Oamenii de știință au stabilit, de asemenea, relația dintre cele două tipuri de alergare și hipertensiune arterială, creșterea colesterolului, diabetului și a bolilor coronariene (CHD).
În perioada de observație de 6 ani, 3874 dintre subiecți au fost diagnosticați cu hipertensiune arterială, 6637 cu un nivel ridicat de colesterol, în 647 de cazuri cu diabet și în 530 dintre participanții la studiu cu CAD.
Cu toate acestea, rezultatul studiului a arătat că odată cu creșterea activității fizice Riscul de hipertensiune arterială și de boli cardiovasculare scade.
Este destul de mult la asta nu conteaza, indiferent dacă faci jogging sau te plimbi. Factorul decisiv pentru efectul protector pare să fie consumul de energie.
Cu cât vă mișcați mai intens, cu atât consumați mai multă energie - indiferent dacă faceți acest lucru în timp ce alergați sau rapid.
Deci, nu vă chinuiți să faceți jogging din motive de sănătate, dacă preferați mersul pe jos. Pur și simplu alegeți forma de mișcare care vă place cel mai mult. În orice caz, inima ta îți va mulțumi.
Risc cardiac: prea devreme pentru a face mișcare după o infecție Oricine face sport prea devreme după o infecție își pune inima în pericol și riscă inflamația mușchilor cardiaci. Mai multe aici. > citiți mai multe