Proteine Bounty Donuts Chocolate-Coconut Donuts
65 Kcal | 6,3g proteine | 5,4g carbohidrați | 1,7g grăsime
Aveți o comunitate frumoasă de luni dimineață ?
În primul rând, trebuie să mulțumesc tuturor spectatorilor pentru răspunsul la transmisia live de ieri.
Cel mai frecventat flux live de până acum și din câte îmi dau seama din știrile tale, ai reușit să iei o mulțime de sfaturi și informații cu tine pentru propria ta planificare a dietei.
Planul a fost inițial să explic planul meu de dietă și să-l iau, dar acest lucru a fost mult prea miop. De aceea, am extins totul la un „ghid de dietă” și am inclus, de asemenea, o mulțime de informații care ar trebui să vă ușureze planificarea dietei.
Cum găsesc dieta potrivită pentru mine? Cum pot crește motivația și rezistența? Cum îmi stabilesc obiectivul caloric? Cum îmi distribu macronutrienții și cum îi pot adapta pe măsură ce dieta progresează și mult, mult mai mult.
Dacă totuși doriți să urmăriți fluxul live de 1 oră astăzi, atunci aveți ocazia să faceți acest lucru, deoarece va fi salvat în cronologie până la ora 19:00. Cei care au ratat-o pot aștepta cu nerăbdare un ghid extins de dietă într-un videoclip YouTube 🙂 În curând.
Despachetați notebook-ul și pixul și luați notițe. Sunt sigur că veți învăța ceva nou sau măcar vă veți schimba perspectiva asupra anumitor probleme. Oricum ar fi, # garantează o valoare adăugată pentru toți cei care își iau timpul și nu doresc doar să consume ceea ce spun alții, ci și să înțeleagă fundalul acestuia.
În acest fel câștigi încredere în sine și scapi încet, dar sigur de prostia pe care doresc să o vândă programele costisitoare de dietă, care pot muta indicatorul în jos pe cântar, dar în același timp fie îți provoacă frustrare, îți dăunează sănătatea pe termen lung și/sau cea permanentă Succesul nu are loc deoarece nu poate fi împăcat cu viața ta de zi cu zi (și preferințele).
Mai întâi o rundă de gogoși de ciocolată-nucă de cocos nu? ? Le puteți găsi acum pe blogul meu!
Bucurați-vă de ele și scrieți-mi în comentarii cum v-a plăcut fluxul live și ce valoare adăugată ați putut alege pentru dvs.
Bucătarul dvs. de fitness
Î
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Ingrediente (10 mini gogoși)
- 75g ovăz instant
- 40g PROTEINĂ TOTALĂ "Ciocolată-Cocos" (economisiți 10% cu IQ10)
- 1 ou
- 100g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 linguriță praf de copt
glazură
- 15g cacao de copt
- Opțional: 3g aromă groasă de "ciocolată cu lapte integral" (economisiți 10% cu IQ10)
- 5g fulgi de cocos
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 170 ° convecție.
- Purificați toate ingredientele cu un blender de mână și adăugați suficientă apă pentru a crea o consistență aluată cremoasă, care poate fi ușor răspândită pe formele de gogoși. Nu ar trebui să fie prea gros.
- Dați la cuptor pentru aproximativ 20 de minute.
- Între timp, amestecați cacao de copt, aroma groasă și puțină apă într-o glazură de ciocolată vâscoasă.
- Periați gogoșile bine răcite cu el și întindeți câteva fulgi de nucă de cocos deasupra.