Proteine - Cele mai importante sfaturi nutriționale - Alimentație sănătoasă pentru doi - Practic -
Cei mai importanți nutrienți pentru bebelușul dumneavoastră sunt proteinele. Acestea constau din aminoacizi, care sunt elementele de bază ale corpului uman și alcătuiesc mușchii, oasele, pielea și organele importante. Proteinele se găsesc în diverse alimente, de exemplu în Carne, carne de pasăre, pește, nuci și Boabe, ouă precum Cereale integrale și produse lactate.
carne
Proteinele din carne sunt deosebit de ușor de utilizat și sunt o sursă foarte importantă de fier. Carnea albă ca carnea slabă carne de porc și păsări de curte sunt mai bune decât carnea de vită întunecată. Acum ar trebui să aveți grijă la măruntaiele din cauza acumulării de poluanți. Ficatul sau cârnații de ficat, de exemplu, conțin multă vitamină A.
peşte
Peștele nu trebuie să lipsească din meniu în timpul sarcinii. Peștele de mare adâncime oferă o sursă foarte bună de proteine, aprovizionată cu iod și acizi grași omega-3 valoroși. Un studiu britanic (2004) cu aproape 12.000 de femei însărcinate a constatat că femeile care mănâncă în mod regulat pește până la sfârșitul sarcinii au în medie 70-80 g copii mai grei.
Lactate
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt de preferat. Dacă nu vă place să beți lapte (se recomandă 1/2 litru pe zi), puteți înlocui acest lucru cu unt sau, de asemenea iaurt, brânză de vacă, Blanc battu sau Quark mânca. Două felii de brânză sunt la fel ca un pahar de lapte. Din cauza riscului de infecție cu listerioză, este mai bine să evitați produsele din lapte crud în timpul sarcinii.
Listerioza
Listerioza este o boală infecțioasă care se răspândește în principal prin alimente.
Ce tipuri de brânză sunt sigure?
Aflați mai multe aici folosind recomandările oficiale ale Oficiului Federal pentru Sănătate Publică.
Mercurul este una dintre puținele substanțe care pot duce la tulburări de dezvoltare la copilul nenăscut. Cu toate acestea, cantități foarte mari trebuie ingerate cu alimente. Prin urmare, Oficiul Federal German pentru Protecția Consumatorilor și Siguranța Alimentelor (BVL) recomandă împotriva sarcinii.
Ultima actualizare: 15-05-16, sutien
Buletin informativ
sarcina
Munca cu jumătate de normă - cât este în ea?
Vă vom arăta ce este posibil cu bugetul dvs. - verificați acum!
Buletin informativ privind sarcina
Prestații de asigurări de sănătate
De la asigurări de bază la beneficii suplimentare
Revista MAM Baby
M-am gândit la toate?
Pentru a avea întotdeauna o privire de ansamblu.
Coronavirus: cultură pentru copii online
Idei de cadouri
Neurodermatită
Îngrijire ambulatorie postpartum
Perioada roșie
Pantone scoate o culoare nouă pentru a sparge tabuul menstrual
Buletin informativ privind fertilitatea
Știri și informații lunare despre rămâne gravidă
Cel mai bun test de burtă cu bile
Cunostinte avansate de sarcina