Proteine din lapte pentru slăbit Blogul
Proteinele stau la baza celor mai eficiente diete despre care se știe. Este interesant să consumi proteine din lapte pentru scăderea în greutate? Răspunsul este da, deși, desigur, nu este singura opțiune proteică pentru pierderea în greutate durabilă.
Slăbiți cu proteine din lapte în timpul unei diete
Când vorbim despre proteinele din lapte, vorbim de fapt despre două categorii: proteine serice (proteine din zer) și cazeină, care reprezintă aproape 80% din proteinele din lapte.
Aceste proteine ajută la pierderea în greutate, mai ales zerul, pentru că ei crește sațietateași să stimuleze sistemul de reglare a apetitului. Cu alte cuvinte: proteinele din lapte vă vor umple, vor reduce permanent senzația de foame și vă vor ajuta reglează glicemia.
Spre deosebire de proteinele de gătit sau de cele animale sau vegetale, proteinele din lapte pot fi consumate cu ușurință ca gustare de bună calitate în timpul zilei. Iaurturi, sticlă mică de lapte, borcan de brânză de vaci în frigiderul de la birou... Acesta este un reflex bun ca parte a unei diete, excluzând intoleranța sau alergia specială, desigur.
Virtutile proteinelor din lapte de pe corp
Proteina din lapte nu este doar un bun aliat de slăbire. Este, de asemenea, și mai presus de toate, o sursă de beneficii interesante pentru organism:
În cele din urmă, consumul de proteine din lapte este compatibil cu o dietă fără gluten.
Cazul special al zerului pentru slăbit
Zerul, numit și „zer”, este foarte popular pentru slăbirea eficientă. Acesta este lichidul care se obține după trecerea laptelui cașat printr-o strecurătoare, după ce a coagulat. Foarte apreciat de pasionații culturismului, zerul oferă o mulțime de proteine în timp ce este foarte scăzut în grăsimi.
Acest tip de beneficiu este foarte potrivit pentru sportivi, deși persoanele active care doresc să piardă în greutate pot lua în considerare încorporarea acestuia ca o sursă suplimentară de proteine.
Surse de proteine din lapte
Indiferent dacă le alegem organice sau nu, sub formă de iaurt, Din lapte, brânză de vaci, unt sau brânză, proteinele din lapte sunt prezente în multe alimente și produse. Ca parte a unei diete, aveți grijă la mesele gata preparate, prăjiturile și chiar supele industriale, care, de asemenea, tind să o conțină: este mai bine să vă gătiți singur felurile de mâncare sau să alegeți surse „crude” a căror compoziție ați însușit-o.
În concluzie, puteți adăuga cu siguranță proteine din lapte în dieta dvs., pentru a pierde în greutate, pentru a vă menține silueta sau pur și simplu pentru a varia plăcerile de pe farfurie.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).