Proteine din zer și acnee - piele pătată din pudră de proteine
Acneea este o problemă enervantă - și nu doar la pubertate. Mulți sportivi de forță și culturisti suferă adesea de aceasta piele patata. Mușchii cresc, dar din păcate și cosurile.
Deoarece acest sport este practicat în principal pentru a arăta bine, efectul secundar nedorit este, desigur, foarte enervant. Dar cum și de ce este creat unul Acneea la sportivi de forță și mai presus de toate: cum să scapi de ele rapid?
Cum se creează pielea pătată?
Coșurile sunt în general cauzate de bacterii care se acumulează în glandele sebumice ale pielii noastre și provoacă inflamații acolo. Factorul decisiv este cantitatea de sebum pe care o produceți singuri. Și tocmai aici se suspectează cel decisiv Punctul de lipire pentru culturism, pentru că pentru unul creșterea producției de sebum Printre altele, un aport crescut de proteine, care este necesar pentru creșterea musculară, poate fi, de asemenea, responsabil.
Proteinele animale, în special, sunt suspectate de a fi un factor care contribuie la pielea pătată. În plus, nivelul de testosteron, care este de obicei mai mare decât de obicei la sportivii de forță, poate duce, de asemenea, la unul creșterea producției de sebum a contribui. În plus, îngrijirea potrivită joacă în mod natural un rol major, de care bărbații nu ar trebui să se lipsească.
De ce poate cauza proteina pielea pătată?
Produse lactate și alte surse de proteine ar trebui să conțină așa-numiții "factori de creștere asemănători insulinei", despre care se spune că sunt implicați în mod semnificativ în dezvoltarea acneei. Adevărații vinovați nu sunt proteinele în sine, ci doar componente foarte specifice ale acestora.
Factorii de creștere acționează asupra aceluiași receptor ca și hormonul insulină, care reglează nivelul zahărului din sânge și promovează creșterea musculară prin contrabandă cu substanțe nutritive, aminoacizi și carbohidrați în celulele mușchilor. Deci nu numai favoarea Proteinele provoacă acnee, dar și toate alimentele cu un indice glicemic ridicat care au o influență relativ puternică asupra nivelului de zahăr din sânge, cum ar fi toate tipurile de dulciuri.
Cosuri din ingestia de zer?
Asta probabil cel mai popular supliment alimentar în antrenamentul cu greutăți sunt shake-uri proteice, de obicei sub formă de Zer sau cazeină. Pulberea de proteine este atât de populară, deoarece nu numai că ajută la construirea mușchilor, ci și combate defalcarea musculară în timpul fazelor de regenerare.
Mulți sportivi de fitness raportează că tenul lor se înrăutățește cu aportul regulat de pulberi de proteine, dar efectele par să difere de la persoană la persoană și în funcție de preparat.
Deci, proteina din zer este de fapt de vină pentru acnee? De fapt, se poate face o legătură între aportul de zer sau de cazeină, deoarece ambele sunt componente secundare ale laptelui și conțin astfel acei factori de creștere asemănători insulinei. Un dermatolog american a ajuns la concluzia că luarea zerului ca supliment alimentar crește numărul cazurilor de acnee severă.
Cu toate acestea, aspectul și severitatea variază foarte mult de la persoană la persoană: Unii sportivi nu observă nicio modificare a tenului, în timp ce alții suferă destul de mult de coșuri de pe față și trunchi. Suplimentarea cu pulbere de proteine pare a fi problematică, mai ales pentru acele tipuri care au și o predispozitie genetica trebuie să dezvolte acneea mai repede.
Ce rol joacă vitaminele și alte suplimente alimentare, cum ar fi BCAA sau creatina?
Nu doar ingrediente din zer, ci de asemenea, unele vitamine sunt suspectați de a provoca pielea pătată. Acestea includ Vitamina B6 si Vitamina B12, pe care corpul nostru nu o poate produce singur și trebuie alimentată prin alimente. Deși sunt foarte importante pentru corpul nostru, o doză prea mare poate irita și pielea.
Prin urmare, preparatele speciale de vitamine trebuie luate cu precauție și precauție. BCAA, creatina sau suplimentele pentru creșterea în greutate, de exemplu, influențează eliberarea de insulină după antrenament și, prin urmare, pot duce la apariția pielii pătate.
Și nu uita și tu alte alimente de zi cu zi, care în cantități mai mari ne pot deteriora pielea. Acestea includ cafea, nicotină, alcool, dulciuri și băuturi dulci, cum ar fi cola sau alte băuturi răcoritoare cu zahăr. Favorizează infecțiile fungice ale pielii și, astfel, posibilă acneea cauzată de acestea.
Trei bestselleruri din proteine din zer
Contramăsuri pentru pielea pătată
Deoarece dieta joacă un rol important în dezvoltarea pielii pătate, ar trebui să ne concentrăm mai întâi asupra pielii sănătoase și sănătoase aport alimentar echilibrat respect, gândește-te foarte mult. Oligoelementele zinc, fier și seleniu, precum și vitamina C și acidul folic pot ajuta la îmbunătățirea tenului.
Pe Cafea, cola și zahăr excesiv pe de altă parte, ar trebui să renunți, dacă este posibil, și, de asemenea, la Glutamat intensificator de aromă, care se găsește adesea în produsele finite, preferă să dea o dana largă. Dacă nu doriți să vă descurcați fără shake-uri proteice, ar trebui să vă asigurați că este exclusiv din zer sau cazeină de înaltă calitate, deoarece cu cât este mai mic suplimentul proteic, cu atât este mai probabil să dezvoltați cosuri. Dacă acest lucru nu ajută, puteți încerca să treceți la un produs pe bază de plante cu proteine din soia sau orez.
Dacă este deja prea târziu, este important să declarați război acneei cu îngrijirea și igiena potrivite. Dimineața și seara, fața trebuie curățată temeinic cu un lapte de curățare delicat sau cu un toner facial ușor pentru a elimina excesul de sebum. O cremă nutritivă sau un ulei facial trebuie apoi masat în.
Măștile de față speciale cu lut vindecător, care se aplică cel mai bine pe față o dată pe săptămână, pot fi de asemenea utile. De asemenea, este important să nu vă puneți degetele în față cât mai mult posibil și să nu stoarceți coșurile, deoarece acest lucru va agrava și mai mult inflamația. În schimb, puteți încerca să folosiți ulei de arbore de ceai pentru a combate cosurile inflamate.
Concluzie
Sportivii de forță sunt, din păcate, mai mult sau mai puțin predestinați să aibă pielea pătată. În multe cazuri, dieta este de vină pentru coșurile ne iubite. Suplimentele pot fi responsabile în special pentru pielea pătată. Cu toate acestea, cei care acordă atenție calității bune a produselor și comparând cu grijă ingredientele, nu trebuie neapărat să se descurce fără ea și de obicei găsește un preparat printre nenumărații de pe piață care este bine tolerat pentru propriul tip.