Proteine multi-componente de calitate premium
Proteine multi-componente
O cantitate suficientă de proteine joacă un rol fundamental, în special în antrenamentul de fitness și antrenamentul cu greutăți. Dacă doriți să construiți mușchi sau să urmați o dietă cu succes, trebuie să vă asigurați că consumați suficiente proteine. Desigur, sportivii din aproape toate celelalte discipline beneficiază, de asemenea, de un aport regulat de proteine. Pe de o parte, acest lucru se realizează prin dieta prin selectarea alimentelor adecvate. În plus, este logic să folosiți pudră de proteine. Acest lucru face și mai ușor satisfacerea cererii crescute.
Pentru mulți sportivi, proteina din zer este probabil prima asociație în acest context. Proteina multi-componentă, prescurtată și MKP, este adesea umbrită de aceasta. De ce ar trebui să i se acorde mai multă atenție acestui supliment alimentar, ce proprietăți și beneficii are și cum poate fi utilizat - vă vom explica toate acestea aici.
- 1. Ce este proteina multicomponentă?
- 2. Ce tipuri diferite de proteine conține o proteină multi-componentă?
- 3. Ce ar trebui să aibă o proteină bună multi-componentă?
- 4. Proteine multicomponente sau proteine din zer?
- 5. De ce proteina multi-componentă este potrivită în special pentru pierderea în greutate
- 6. Proteine multi-componente într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați?
- 7. Există avantaje sau dezavantaje ale proteinelor multicomponente?
- 8. Concluzie
1. Ce este proteina multicomponentă?
Numirea numită nu face niciun secret ceea ce face o proteină multi-componentă atât de specială. Este o pulbere de proteine care a fost alcătuită din mai multe componente. Totuși, aici trebuie făcute distincții: un astfel de produs poate în cele din urmă din diferite tipuri de proteine combinate fi. Dacă este menționat un MKP, acest lucru înseamnă inițial doar că sunt utilizate diferite componente - dar nu care.
Se instalează o proteină multicomponentă în sens clasic din proteine cazeină, proteine din zer și proteine din albuș de ou, numită și proteină EGG, împreună. Cea mai mare pondere este de obicei cazeina, proteina din lapte. Scopul unui MKP este de a furniza organismului proteine cât mai mult timp posibil cu ajutorul diverselor surse de proteine. Exemple ale acestui supliment alimentar sunt Complexul ESN Elite Pro sau Hy-Pro Protein Deluxe de la marca All-Stars.
2. Ce tipuri diferite de proteine conține o proteină multi-componentă?
Termenul de proteină multicomponent nu este rezervat pentru o combinație generală de tipuri de proteine. De asemenea, pot exista producători care adaugă proteina din zer sau proteina din soia ca cea mai mare componentă, de exemplu. Acest lucru nu este optim pentru atlet, deoarece nu este sau este parțial îngrijit pe o perioadă mai lungă de timp. Același lucru se aplică dacă se utilizează proteine din grâu sau proteine similare, foarte ieftine, de origine vegetală.
Un produs all-in-one de acest gen, despre care se spune că are șanse comparative de a fi numit cea mai bună proteină multi-componentă, conține o proporție mare de cazeină, zer și proteine EGG. Pe de o parte, aceste trei componente alimentează corpul cât mai mult timp posibil. Pe de altă parte, acestea oferă o valoare biologică deosebit de ridicată.
3. Ce ar trebui să aibă o bună proteină multi-componentă?
După cum a devenit clar acum, o bună proteină multi-componentă conține trei componente. Ei lucrează împreună pentru a asigura o aprovizionare optimă cu proteine pentru construirea mușchilor - și există motive pentru acest lucru: cu cea mai mare parte în jur de 80%, cea mai mare proporție dintr-un MKP este proteina cazeină. Este un tip de proteină pe care organismul o digeră încet și este disponibilă pentru aceasta pe o perioadă mai lungă de timp. Acesta este exact motivul pentru care este adesea inclus un shake proteic Cazeină recomandat înainte de culcare pentru a asigura aprovizionarea cu proteine peste noapte. Între timp, organismul metabolizează proteina din albușul de ou, care este, de asemenea, cunoscută sub acest termen Proteina din ou apare. Mai presus de toate este componenta care îmbunătățește profilul aminoacizilor. Între timp, este deosebit de rapid Zer absorbit ca a treia componentă.
Puterea unui MKP poate fi văzută nu numai în diferite viteze de absorbție, ci și în faptul că proteinele individuale se completează reciproc. Proteina din zer are un conținut ridicat de BCAA, deci furnizează o cantitate mare de aminoacizi cu lanț ramificat. Pe de altă parte, cantitatea de glutamină este mai mică. Această slăbiciune este compensată de cazeină, care la rândul său oferă mai puține BCAA. Proteina din ou se caracterizează printr-o valoare biologică ridicată și contribuie la aminoacizi care conțin sulf, care sunt implicați în producția de hormoni.
4. Proteine multicomponente sau proteine din zer?
Întrebarea MKP sau a proteinelor din zer ar trebui de fapt convertită. În mod ideal se citește: Când folosesc ce proteină? La urma urmei, ambele tipuri de produse au dreptul lor absolut de a exista și de a lucra în moduri diferite. Zerul obținut din zer poate fi absorbit și utilizat de organism la o viteză deosebit de mare. Deci, dacă scopul este de a asigura aprovizionarea cu proteine cât mai repede posibil, aceasta este prima soluție. Momentul ideal pentru a-l lua ar fi dimineața după ce te-ai ridicat pentru a acoperi rapid necesarul de proteine care a apărut peste noapte. În același timp, shake-ul din zer furnizează mușchii stresați imediat după antrenament și inițiază regenerarea.
Un MKP fabricat din zer, cazeină și proteine din ou este în schimb conceput pe termen lung. Sarcina sa este de a oferi organismului proteine ore în șir. Prin urmare, nu este prima alegere imediat după un antrenament. Dar poate fi folosit în multe situații. De exemplu, înainte de culcare sau pentru a asigura un aport permanent de proteine pentru construirea mușchilor în timpul zilei. Concluzia este că proteinele din zer și MKP sunt utilizate în mod țintit, împreună duc la cea mai bună soluție.
5. De ce proteina multi-componentă este potrivită în special pentru pierderea în greutate
Proteinele multi-componente au proprietățile ideale pentru a le utiliza într-o dietă. Proporția de carbohidrați și grăsimi este scăzută, ceea ce înseamnă, de asemenea, un număr mai mic de calorii care sunt furnizate cu shake-ul. Deoarece corpul procesează un MKP pe o perioadă mai lungă de timp, este însoțit de un sentiment de satietate de durată. În cazul unei reduceri planificate a greutății, acest lucru se va dovedi fără îndoială a fi un efect secundar plăcut.
În general, aprovizionarea pe termen lung cu proteine a organismului este esențială atunci când pierdeți în greutate. Acest lucru previne în mare măsură pierderea mușchilor existenți prin reducerea caloriilor.
6. Proteine multi-componente într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați?
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați trăiește din menținerea cantității de carbohidrați consumată cât mai scăzută pe o perioadă mai lungă de timp. Cu o pulbere de proteine multi-componente, sportivii ridică o aprovizionare optimă în dieta ta înapoi. Proporția de carbohidrați este de obicei deosebit de scăzută - dar conținutul de proteine este deosebit de ridicat.
Prin reducerea carbohidraților din dietă, se economisesc calorii. Cu toate acestea, pentru ca organismul să nu se îndrepte către propriile rezerve prin aportul redus de energie și să descompună proteinele musculare existente, ar trebui să se asigure un aport constant de proteine. Este exact ceea ce este garantat cu o pulbere de proteine cu mai multe componente.
7. Există avantaje sau dezavantaje ale proteinelor multicomponente?
Un MKP în compoziția potrivită este asociat cu o gamă întreagă de avantaje de care beneficiază fiecare sportiv. Tipurile de proteine din compus asigură în comparație cu alte pulberi de proteine o valoare biologică deosebit de ridicată. Organismul este alimentat cu proteinele importante pentru construirea mușchilor și întreținerea mușchilor ore întregi. Acest lucru se dovedește a fi util, de exemplu, pentru a acoperi nevoia peste noapte și, astfel, o fază importantă de regenerare. În același timp, poate fi un shake de proteine cu mai multe componente o soluție practică în viața de zi cu zi, fie la serviciu sau în timp ce călătoriți. pentru că sărac în carbohidrați și grăsimi un MKP este potrivit și ca ajutor într-o dietă.
Când vine vorba de dezavantaje posibile, trebuie subliniat faptul că o proteină clasică multi-componentă nu este potrivită pentru vegani. Recent, însă, au existat și alternative adecvate aici. Una dintre ele este proteina vegană din ESN. Combină proteina de orez și mazăre și poate concura cu un MKP clasic în ceea ce privește aminoacizii pe care îi conține. În principiu, MKP sunt considerate a fi extrem de bine tolerate. Cu toate acestea, există o restricție de făcut: persoanele care sunt alergice la zahărul din lapte (lactoză) sau la proteinele din lapte trebuie să renunțe la combinația clasică.
8. Concluzie
Versatil și util: proteinele multicomponente care combină cazeina, zerul și proteinele din ou în proporțiile potrivite oferă fiecărui sportiv valoare adăugată. Sportivii de anduranță, culturistii sau pur și simplu pasionații de fitness primesc un produs care se dovedește a fi de ajutor în multe feluri. Aprovizionarea pe termen lung de aminoacizi, care este importantă pentru construirea mușchilor, poate fi asigurată fără a fi nevoie să consumați prea multe calorii.
La fel de importante, aceste proprietăți sunt binevenite și într-o dietă. În general, acest tip de shake poate fi băut în orice moment al zilei sau al nopții. Selecția disponibilă în magazinul nostru, care include complexul nostru ESN Elite Pro sau Vegan Protein ca alternativă vegană și Hy-Pro de la All-Stars, au aceste proprietăți. Sunt completarea perfectă pentru un zer potrivit.