Dieta ketogenică DIETA KETOGENĂ, fitness și superputeri SUPER KETO

CE ESTE ALIMENTAREA KETOGENICĂ ?

Dieta ketogenică (dieta ketogenică sau chiar dieta "ceto") este o dietă care are un conținut scăzut de carbohidrați și foarte bogat în grăsimi. Dieta ketogenică constă în reducerea drastică a carbohidraților și înlocuirea acestora cu grăsimi, pentru a pune corpul într-o stare de CETOZĂ.

ketogenică

CE ESTE CETOZA ?

Cetoza este atunci când organismul își schimbă combustibilul de bază din utilizarea carbohidraților (zaharuri) în utilizarea grăsimilor și cetonilor.

CUM FUNCTIONEAZA ?

Pentru a intra în cetoză, corpul are nevoie - cel puțin inițial - de dieta destul de strictă. Pentru aceasta, trebuie să consumați 80% din calorii în grăsimi, 15% din calorii în proteine ​​și 5% în carbohidrați, cel puțin în prima fază a dietei, numită faza de adaptare.

GRAS: La o dietă ketogenică (spre deosebire de o dietă simplă „cu conținut scăzut de carbohidrați” sau „cu conținut scăzut de carbohidrați”), trebuie absolut să consumați MULTE grăsimi. În timpul fazei de adaptare (permiteți 2 luni), trebuie să rămâneți cu 80% grăsime. Cu cât consumați mai multe grăsimi, cu atât va fi mai ușor să intrați în cetoză dacă corpul dvs. rezistă.